Puutarhanhoito käyttää paljon toistuvia liikkeitä, joten se voi olla syy lihas- ja jännekannoihin. Käsikanta on yleinen puutarhureille, ja jos sinulla on toistuva vamma, kuten karpaalitunneli tai kivulias tila, kuten niveltulehdus, puutarhanhoito voi pahentaa sitä. 
Jotkut työkaluista ja laitteista, joita käytämme säännöllisesti puutarhassa, voivat myös pahentaa kipua. Leikkurit, rototillerit ja asiat, kuten voimasahoilla, on paljon tärinää, ja värähtely on tunnettu tekijä toistuvissa stressiolosuhteissa .
Joten mitä asiantuntijat sanovat, että meidän pitäisi tehdä asialle? Lopeta puutarhanhoito? Ei onnistu!
Noudata näitä vinkkejä ja temppuja ja käytä sen sijaan näitä puutarhatyökaluja:
12 työkalua ja vinkkejä, jotka helpottavat puutarhanhoitoa käsissä
1. Käytä käsineitä
Et usko, että käsineiden käyttäminen liittyy paljon kädenkannan tai toistuvien käyttöongelmien vähentämiseen, mutta Wentworth-Douglass -sairaalan tämän toimintaterapeutin kaltaiset asiantuntijat sanovat olevan. Käsineet tietysti suojaavat ihoasi ja pitävät kädet puhtaampana, mutta ne myös antavat sinulle pehmusteen. Pehmustus vähentää voimaa käsiin ja vähentää tärinää, joten käsineet voivat toimia näiden asioiden aiheuttamien vammojen ja rasituksen vähentämiseksi.
2. Käytä käsineitä otteella
Käsineet tarttuvilla pinnoilla auttavat vähentämään paineen määrää tai puristamista, jotka sinun on tehtävä tehtävän suorittamiseksi. Kumipäällystetyt puutarhakansikkaat ovat hyvä valinta, joka auttaa sinua saamaan otteen eikä toimi niin kovasti sen tekemiseen.
3. Käytä työkaluja, joissa on jousikuormitettua tai räikkäapua
Jousikuormitettuja työkaluja on helpompi käyttää, ja ne vähentävät niiden avaamisen ja sulkemiseen käytetyn voiman. Tämä säästää kätesi paljon rasitusta. Niitä on helpompi ihmisille, joilla on rajoitettu voima, tai ihmisille, jotka kokevat paljon käsi kipua. Joitakin esimerkkejä jousikuormitetuista työkaluista , jotka voivat auttaa puutarhassa
4. Pidä työkalut terävinä ja hyvässä korjauksessa
Terävät työkalut ja työkalut, jotka ovat hyvässä kunnossa, vievät paljon vähemmän voimaa ja vaivaa. Kun työkalut toimivat kuten niiden oletetaan, ne vähentävät huomattavasti niiden käyttöä tarvittavaa voimaa. Jatka reunojen leikkaamista teroitettuna. Öljy ja ylläpitä liikkuvia osia ja jousia, jotta ne liikkuvat vapaasti, vähemmän vaivaa.
5. Käytä työkaluja pehmustetuilla kahvoilla
Pehmustetuilla kahvoilla on enemmän antamista ja jousta heille, ja ne ovat myös yleensä suurempia. Työkalut, joissa on suurempia kahvoja Ne myös vähentävät käsikirjaa.
Asiantuntijat sanovat, että otteen oikea koko on samankokoinen kuin ympyrä, joka on tehty, kun kosketat osoitinta sormenpäähän peukalon kärkeen. Sinun ei tarvitse pakata käden tarttumista enemmän. Tämä koskee lähinnä työkaluja, joita tarttuu pitkään, kuten puutarhalastikkeet, haarukat, haravot ja kuokat.
6. Lisää vaahto työkalun pitokoon lisäämiseksi
Käsityökalut eivät ole aina myytyjä kahvoilla, jotka ovat riittävän suuria ergonomisten, kuten asiantuntijoiden suosittelemiseksi. On tuotteita, joiden avulla voit rakentaa tartuntakoko työkaluihin, joten ne ovat mukavampia ja parempia käsiisi.
Rakennusvaahtoa tai astiakahtoa voidaan käyttää oikean kokoisen otteen luomiseen puutarhanhoitokäsityökaluille. On myös korvaavia kahvoja , jotka voit laittaa puutarhatyökaluihisi. Toinen vaihtoehto on käyttää jotain vaahtoeristystä (kuten putken eristys ), jonka voit ostaa paikallisesta rautakaupasta tai verkossa.
Voit myös käyttää vahvaa teippiä (kuten kanavateippi tai vaahtoteippi) rakentaaksesi kahvat puutarhanhoitotyökaluihisi.
7. Käytä pidemmän käsiteltyjä työkaluja
Pitkäkaitetut työkalut vähentävät kumartumista ja taivutusta, ja ne voivat myös muuttaa paine- ja lihaksen pisteitä, joita käytetään työn tekemiseen. Voit yhdistää niiden käytön helppoon kahvoon ja rakennetuilla kahvoilla vähentääksesi tarttuvien lihaksiesi rasitusta tai tehdäksesi työkalua, jonka pidät.
8. Käytä kevyempiä työkaluja ja vaihtoehtoisia laitteita
Arthritis -säätiön kaltaiset organisaatiot suosittelevat ja varmistavat työkalut ja puutarhanhoitolaitteet , jotka ne tunnistavat turvallisemmiksi ja helpommiksi ihmisille, joilla on niveltulehdus ja toistuvat stressivammat. Nämä työkalut ovat myös hyviä estämään rasitusta ja vammoja.
Nämä luettelot päivitetään säännöllisesti. Tarkista ne nähdäksesi mitä siellä on stressi- ja rasitusongelmasi ratkaisemiseksi.
9. Pidä usein taukoja
Lepää lihakset ja lopeta toistuvan käytön kanta ottamalla usein taukoja. Tämä on yksi niveltulehduksen säätiön suosituimmista suosituksista . Venytä tai heiluta vartaloasi, käsivarsi, kädet ja sormet, jotta niitä ei pidetä samassa asennossa liian kauan. Pysäytä ja lue suosikki puutarhalehti tai lue tuohon omituiseen vikaan 10 tai 20 minuutin ajan, jotta voidaan katkaista käyttöjakso samassa lihaksen ryhmässä.
Muista, että taukoja voi olla todellisia taukoja, liian lepo! Istu, siemaile juoma ja nauti puutarhastasi!
10. Vaihda ja vaihtoehtoiset puutarhanhoitotehtävät
Yksi niistä asioista, joka aiheuttaa eniten kipua ja rasitusta, on puutarhanhoitotyön toisto ja kätensä pitäminen samassa asennossa pitkään. Sekoita puutarhanhoitotyöt sen sijaan, että yrittäisit tehdä kaiken kerralla ja yrittäisit suorittaa tehtävän aloittaminen yhdessä istunnossa.
Rikkakasvi hetkeksi ja tee sitten jonkin verran poiminta. Lopeta kuokan tai lastan käyttäminen hiukan ja vaihda sen sijaan leikkureihin tai leikkaajiin. Käsin vedä joitain rikkaruohoja. Pidä tauko ja tee leikkaus ratsastusleikkurilla. Etsi tapoja, joilla voit tarkistaa luettelosi muuttaessasi käyttämiäsi tehtäviä ja asentoja.
11. Puutarha sateen tai veden jälkeen
Puutarhatehtävät ovat helpompia, kun maa on pehmeämpi. Asiat, kuten kuokka ja rikkakasvi, ovat paljon helpompia, kun maaperä on pehmeää. Maaperä on pehmeämpi ja taipuisampi sen jälkeen, kun se on sadetta tai sen jälkeen kastettu. Yksinkertaisesti paremman ajan toiminnan valitseminen voi auttaa vähentämään rasitusta ja estämään vammoja. Yritä välttää työskentelyä maaperässä, kun se on kuiva ja kovettu.
12. Opi uusi tapa puutarhaan
Puutarhaan on paljon tapoja, jotka voivat auttaa hallitsemaan ikääntymisen tai vamman kipua ja stressiä , ja nämä erilaiset vaihtoehdot ovat hyviä myös kantojen estämisessä. Joitakin esimerkkejä ovat konttipuutarhanhoito , nostettu sängyn puutarhanhoito ja permakulttuuri tai rikkakasvien puutarhanhoitotekniikat .
Puutarhatyökalujen etsiminen rasitusta vähentävät
Oikeita työkaluja ja tuotteita voi olla vaikea löytää työkalujasi, jos et tiedä mitä etsiä. Joidenkin näiden termien lisääminen online -hakuihisi auttaa sinua keksimään oikeat puutarhanhoitotyökalut ja tuotteet, jotka voivat vähentää käsikirjaa:
- Niveltulehdus
- Ergonominen
- Helppo kahva tai helppo otettiin työkaluja
- Rakenna puutarhatyökaluja tai rakennetut kahvat tai kahvat
- Mukautuvat työkalut puutarhanhoitoon tai mukautuviin puutarhanhoitotyökaluihin
- Jousikuormitettu
- Nouse ylös
- Räikkä
- Ohituspuutarhatyökalu
Esimerkiksi, jos etsit puutarhanhoitotyökaluja, kokeile etsiä jotain niveltulehduksen puutarhatyökaluja tai ergonomisia puutarhatyökaluja. Voit myös yrittää olla tarkempia ja etsiä termiä, kuten ergonomiset käsipisteet tai seniorien leikkurit tai niveltulehduksen leikkurit tai niveltulehduksen omaaville.
Hakutermien sekoittaminen ja sovittaminen laajentaa hakuasi yleisimpien puutarhatyökalujen ulkopuolelle samalla kun se on suunnattu enemmän kohti ongelmaa, jota työskentelet ratkaistavana.
Älykäs puutarhanhoito on elinikäinen puutarhanhoito
Kaiken ikäiset puutarhurit ovat hyvin kuunnella näitä asiantuntijoiden jakamat vinkkejä ja temppuja ja aloittaa niiden sisällyttäminen puutarhakäytäntöön. Ennaltaehkäisy on paljon enemmän kuin parannuskeino, ja kivun, rasituksen ja vamman estäminen pitää puutarha-tapaasi, joka on nautinnollista ja pitkäaikaisia!
Ota nyt toimenpiteitä varmistaaksesi, että voit jatkaa puutarhanhoito -elämäntyyliäsi tulevina vuosina.
