园艺使用了很多重复的动作，因此可能是肌肉和肌腱菌株的原因。手工应变对于园丁来说是常见的，如果您重复使用损伤，例如腕管或疼痛状况（如关节炎），园艺可能会使情况变得更糟。 
我们在花园中定期使用的一些工具和设备也会使疼痛恶化。割草机，旋转器以及诸如电动锯之类的东西具有很大的振动，振动是重复应力条件的已知贡献者。
那么，专家说我们应该做什么？退出园艺？决不！
遵循这些技巧和窍门，然后使用这些园艺工具：
12种工具和技巧，使园艺更轻松
1.戴手套
您不会认为戴手套与减轻手压力或重复使用问题有很大关系，但是像Wentworth-Douglass医院这样的职业治疗师这样的专家说。当然，手套可以保护您的皮肤并保持双手清洁，但它们也可以给您填充。填充会减少手上的力并减少振动，因此手套可以减少这些因素引起的伤害和压力。
2.戴上手套
带有抓地力表面的手套有助于减少执行任务所需的压力或压力。 涂有橡胶涂层的花园手套是一个不错的选择，可以帮助您抓住抓地力，而不是那么努力工作。
3.使用带有弹簧或棘轮帮助的工具
弹簧加载工具更易于使用，它们削减了打开和关闭它们的力。这样可以节省您的双手。对于有限的力量或经历过大量手动使用的人来说，它们更容易。一些可以在花园里有帮助的弹簧工具的例子是棘轮动作的修剪器和切割器。
4.保持工具敏锐并进行良好的维修
良好的工作顺序的锋利工具和工具要少得多的使用力量和努力。当工具按预期工作时，它们会大大减少使用它们所需的力。继续切割边缘锐化。石油并维护运动部件和弹簧，使它们自由移动，努力更少。
5.使用带有垫子的工具
带垫的握把有更多的给予和弹跳，而且它们通常也更大。对于有手部问题的园丁来说，具有较大握把的工具更舒适。它们还减少了手压力。
专家说，抓地力的合适尺寸与您触摸指针指尖的指针时所制成的圆的大小相同。您不需要压缩您的手抓地力。这主要适用于您将很长一段时间的工具，例如花园，叉子，耙子和ho头。
6.添加泡沫以增加工具抓地力尺寸
像专家建议的那样，手工工具总是用足够大的握把出售，足以具有人体工程学。您可以使用一些产品来建立工具上的抓地力，因此它们对您的手更舒适和更好。
堆积的泡沫或餐具握把可用于为您的园艺手动工具创建合适的尺寸握把。您还可以将其放在花园工具上。另一种选择是使用诸如泡沫绝缘材料（例如管道绝缘），您可以在本地五金店或在线购买。
您还可以使用较强的胶带（例如胶带或泡沫胶带）来建立园艺工具上的握把。
7.使用更长的工具
长柄工具减少了弯曲和弯曲，它们还可以改变压力点和用于完成工作的肌肉。您可以将它们的用途与简单的握把和固定握把结合起来，以进一步减少抓紧肌肉的压力，或者使工具更舒适地保持。
8.使用较轻的重量工具和替代设备
关节炎基金会等组织建议并认证工具和园艺设备，对于患有关节炎和重复性压力损伤等疾病的人来说，它们更容易。这些工具也擅长防止应变和伤害。
这些列表定期更新。查看他们，看看有什么方法可以解决您的压力和压力问题。
9.经常休息
休息您的肌肉，并通过频繁休息来阻止重复使用的压力。这是关节炎基础的主要建议之一。伸展或摆动您的身体，手臂，手和手指，使它们在相同位置不长的时间内不长。停下来阅读您最喜欢的花园杂志或阅读10或20分钟的怪异虫子，以打破同一组肌肉的使用周期。
请记住，休息可能是真正的休息时间，太休息了！坐着，喝一杯，享受您的花园！
10.切换和替代园艺任务
造成最大痛苦和压力的一件事是重复园艺工作，并长期保持双手处于相同的位置。与其一次尝试完成任务，要完成一个会话开始完成任务，而要混合园艺琐事。
除草一会儿，然后进行一些挑选。停止使用头或抹子一点点，然后切换到切割机或修剪器。手工拔一些杂草。休息一下，用骑行者进行一些割草。寻找可以在更改所使用的任务和姿势时查看列表的方法。
11.雨后花园
当地面更柔软时，花园任务更容易。当土壤柔软时，诸如Hoeing和除草之类的东西要容易得多。土壤下雨后或浇水后，土壤更柔软，更柔软。简单地选择更好的时间来工作的土壤可以帮助您减少劳累并防止受伤。尽量避免在土壤干燥和硬化时在土壤中工作。
12.学习一种新的花园方式
有很多园艺的方法可以帮助控制衰老或受伤的疼痛和压力，而这些不同的选择也擅长预防菌株。一些例子包括集装箱园艺，高架床园艺以及永续农业或无杂草园艺技术。
搜索减压应力的花园工具
如果您不知道要寻找什么，很难找到正确的工具和产品来修改工具。将其中一些术语添加到您的在线搜索中将有助于您提出正确的园艺工具和产品，以减少手部压力：
- 关节炎
- 人类工程学的
- 易于抓地力或易于抓地力工具
- 建立花园工具或固定握把或手柄
- 用于园艺或自适应园艺工具的自适应工具
- 弹簧加载
- 起来
- 棘轮
- 旁路花园工具
例如，如果您正在寻找园艺工具，请尝试寻找关节炎花园工具或人体工程学园艺工具之类的东西。您也可以尝试更具体，并寻找一个诸如人体工程学的手工剪，或者为老年人的修剪者，或用于关节炎的修剪者，或针对关节炎患者的修剪者。
混合和匹配您的搜索词将使您的搜索范围扩大到最常见的花园工具之外，同时还将其针对您要解决的问题的目标。
聪明的园艺等于终身园艺
各个年龄段的园丁都可以很好地聆听专家分享的这些技巧和技巧，并开始将它们纳入他们的花园练习中。预防的价值远不止治愈，防止疼痛，压力和伤害将使您的花园习惯保持愉悦和持久！
立即采取措施，以确保您可以继续享受未来多年的园艺生活方式。
