Садоводство использует много повторяющихся движений, поэтому оно может быть причиной штаммов мышц и сухожилий. Нагрузка на руку является обычным явлением для садовников, и если у вас есть повторяющаяся травма, например, запястный туннель или болезненное состояние, такое как артрит, садоводство может усугубить его. 
Некоторые из инструментов и оборудования, которые мы регулярно используем в саду, тоже могут усугубить боль. Косилки, рототиллеры и такие вещи, как силовые пилы, имеют большую вибрацию, а вибрация является известным фактором, способствующим повторяющимся условиям напряжения .
Итак, что говорят эксперты, мы должны с этим поделать? Бросить садоводство? Ни за что!
Следуйте этим советам и рекомендациям и используйте эти садовые инструменты:
12 инструментов и советов, которые облегчают садоводство на руках
1. Носите перчатки
Вы не думаете, что ношение перчаток было бы очень связано с уменьшением напряжения рук или повторяющимися проблемами использования, но такие эксперты, как этот профессиональный терапевт из больницы Вентворт-Дуглас, говорят, что это так. Перчатки, конечно же, защищают вашу кожу и держите руки чище, но они также дают вам набивку. Надое уменьшает силу в ваших руках и уменьшает вибрацию, поэтому перчатки могут работать, чтобы уменьшить травмы и напряжение, вызванные этими вещами.
2. Носите перчатки с помощью захвата
Перчатки с захватывающими поверхностями помогают уменьшить количество давления или защитывания, которое вы должны выполнить, чтобы выполнить задачу. Садовые перчатки с резиновым покрытием -хороший выбор, который поможет вам получить захват и не работать так усердно, чтобы сделать это.
3. Используйте инструменты с помощью Spring-Moded или Ratcheting Assive
Спринг-нагруженные инструменты проще в использовании, и они сокращают силу, используемую, чтобы открыть и закрыть их. Это спасает ваши руки много напряжения. Они легче для людей с ограниченной силой или людьми, которые испытывают большую боль в руке. Некоторые примеры нагруженных пружинными инструментами, которые могут помочь в саду,-это черносливы и резаки с графическим действием .
4. Держите инструменты резкими и в хорошем ремонте
Острые инструменты и инструменты, которые находятся в хорошем рабочем состоянии, требуют гораздо меньше прочности и усилий для использования. Когда инструменты работают так, как они должны, они значительно уменьшают силу, которая необходима для их использования. Продолжайте резать края заострены. Нефть и поддерживать движущиеся части и пружины, чтобы они двигались свободно, с меньшими усилиями.
5. Используйте инструменты с мягкими ручками
Блаженные схватки имеют больше отдачи и пружины, и они также обычно больше. Инструменты с большими ручками более удобны для садовников с проблемами с рукой. Они также уменьшают напряжение рук.
Эксперты говорят, что правильный размер для рукоятки составляет тот же размер, что и круг, который сделан, когда вы касаетесь кончика указателя пальца до кончика больших пальцев. Вам не нужно сжимать руку больше, чем это. Это относится в основном к инструментам, которые вы будете сжиматься в течение долгого времени, например, садовые лотки, вилки, грабли и мотыги.
6. Добавьте пену, чтобы увеличить размер сцепления с инструментами
Ручные инструменты не всегда продаются с хватками, достаточно большими, чтобы быть эргономичными, как рекомендуют эксперты. Есть продукты, которые вы можете использовать для создания размера сцепления на инструментах, чтобы они были более удобными и лучше для ваших рук.
Настройка пены или сцепления с посудой можно использовать для создания правильного размера ручной инструменты для садовых рук. Есть также замены , которые вы можете поставить на свои садовые инструменты. Другой вариант - использовать что -то вроде пенопластовой изоляции (например, изоляции труб ), которое вы можете купить в своем местном магазине и в Интернете.
Вы также можете использовать сильную ленту (например , клейкую ленту или пенную ленту) для создания ручек на ваших инструментах для садоводства.
7. Используйте инструменты с более длительным
Инструменты с длинными руками уменьшают наклонение и изгиб, и они также могут изменить точки давления и мышц, используемых для выполнения работы. Вы можете объединить их использование с легкими захватами и встроенными ручками, чтобы еще больше уменьшить нагрузку на захватывающие мышцы или сделать инструмент более комфортным для вас.
8. Используйте более легкие инструменты и альтернативное оборудование
Такие организации, как Фонд артрита, рекомендуют и сертифицируют инструменты и садоводство , которое они признают как более безопасные и легче для людей с такими состояниями, как артрит и повторяющиеся стрессовые травмы. Эти инструменты также хороши в предотвращении напряжения и травм.
Эти списки регулярно обновляются. Проверьте их, чтобы увидеть, что там, чтобы решить проблемы стресса и напряжения.
9. Сделайте частые перерывы
Оставьте мышцы и остановите штамм повторяющегося использования, принимая частые перерывы. Это одна из главных рекомендаций Фонда артрита . Растягивайте или покачивайте свое тело, руки, руки и пальцы, чтобы они не держались в одном и том же положении слишком долго. Остановитесь и прочитайте свой любимый журнал Garden или прочитайте эту странную ошибку на 10 или 20 минут-что-то, чтобы сломать цикл использования для той же группы мышц.
Помните, что перерывы могут быть настоящими перерывами, слишком отдохните! Сядьте, выпейте напиток и наслаждайтесь своим садом!
10. Переключите и альтернативные задачи по садоводству
Одной из вещей, которая вызывает наибольшую боль и напряжение, является повторение рабочих мест в садоводстве и поддержание рук в одном положении в течение длительного времени. Вместо того, чтобы пытаться сделать все это сразу, и пытаться выполнить начало задачи за один сеанс, смешайте свои дела по садоводству.
На некоторое время сорняк, затем сделайте немного выбора. Прекратите использовать мотыгу или шпать на некоторое время и вместо этого переключитесь на резаки или рефлекторы. Вручную несколько сорняков. Сделайте перерыв и сделайте немного косителя с косицей. Ищите способы, которыми вы можете выключить свой список, изменяя задачи и позы, которые вы используете.
11. Сад после дождя или воды
Садовые задачи проще, когда земля мягче. Такие вещи, как мотыга и прополка , намного проще, когда почва мягкая. Почва более мягкая и более податливая после того, как она пройдет дождь или после того, как она была полита. Просто выбрать лучшее время для работы почвы может помочь вам уменьшить напряжение и предотвратить травмы. Старайтесь не работать в вашей почве, когда она сухой и закаленной.
12. Узнайте новый способ в сад
Существует множество способов, которые могут помочь справиться с болью и стрессом от старения или травм , и эти различные варианты также хороши в предотвращении штаммов. Некоторые примеры включают в себя контейнерное садоводство , садоводство приподнятого кровати и методы садоводства без сорняков.
Поиск инструментов для снижения напряжений садовых
Может быть трудно найти правильные инструменты и продукты для изменения ваших инструментов, если вы не знаете, что искать. Добавление некоторых из этих терминов в ваши онлайн -поиски поможет вам придумать правильные инструменты и продукты для садоводства, которые могут уменьшить напряжение рук:
- Артрит
- Эргономичный
- Легкие захваты или легкие инструменты сцепления
- Создайте садовые инструменты или застроенные ручки или ручки
- Адаптивные инструменты для садоводства или адаптивного садоводства
- Пружина загружена
- Вставать
- Приподнятие
- Инструмент обхода сада
Например, если вы ищете инструменты для садоводства, попробуйте искать что -то вроде инструментов для садового артрита или эргономичных садовых инструментов. Вы также можете попробовать быть более конкретным, а также искать такой термин, как эргономичные ножницы для рук, или рукоятки для пожилых людей, или рукоятки для артрита, или резиноров для людей с артритом.
Смешивание и сопоставление ваших поисковых терминов расширит ваш поиск за пределы наиболее распространенных садовых инструментов, а также нацелена на его больше, чтобы решить проблему.
Умное садоводство равняется пожизненному садоводству
Садовники всех возрастов преуспеют, чтобы послушать эти советы и хитрости, разделяемые экспертами, и начать включать их в свою садовую практику. Профилактика стоит намного больше, чем лечение, и предотвращение боли, напряжения и травмы сохранит вашу садовую привычку, которая будет приятной и долгосрочной!
Сделайте шаги, чтобы убедиться, что вы сможете продолжать наслаждаться садовым образом жизни в течение многих лет.
