ガーデニングは多くの反復運動を使用しているため、筋肉と腱の株の原因になる可能性があります。手のひずみは庭師にとって一般的であり、 手根管のような繰り返し使用される怪我や関節炎のような痛みを伴う状態にある場合、ガーデニングはそれを悪化させる可能性があります。 
庭で定期的に使用するツールや機器の一部は、痛みを悪化させる可能性があります。芝刈り機、回転剤、およびパワーソーのようなものには多くの振動があり、振動は反復ストレス条件に既知の貢献者です。
それで、専門家は私たちがそれについて何をすべきだと言っているのでしょうか？ガーデニングをやめますか？とんでもない！
これらのヒントとトリックに従って、代わりにこれらの庭のツールを使用してください。
ガーデニングを手に簡単にする12のツールとヒント
1.手袋を着用します
手袋を着用することは、手の負担を減らすか、繰り返し使用する問題を減らすことに関連するとは思わないでしょうが、ウェントワース・ダグラス病院のこの作業療法士のような専門家はそうだと言います。もちろん、手袋は肌を保護し、手をきれいに保ちますが、パディングも与えます。パディングは手に力を減らし、振動を減らすため、手袋はそれらのものによって引き起こされる怪我や緊張を減らすために働くことができます。
2.グリップで手袋を着用します
握る表面の手袋は、タスクを実行するために必要な圧力やピンチの量を減らすのに役立ちます。 ゴム製の庭の手袋は、グリップを得るのに役立ち、それをするためにそれほど一生懸命働かないのに役立つ良い選択です。
3.スプリングロードまたはラチェット支援を備えたツールを使用します
スプリングロードされたツールは使いやすく、それらを開閉するために使用される力を削減します。これにより、手を大量に節約できます。彼らは、強さが限られている人や、多くの手の痛みを経験する人にとっては使いやすいです。庭で役立つスプリングロードされたツールの例は、ラチェットアクションを備えたプルナーとカッターです。
4.ツールをシャープに保ち、修理します
うまく機能している鋭いツールとツールは、使用する強さと労力がはるかに少なくなります。ツールが想定どおりに機能する場合、それらを使用するために必要な力を大幅に減らします。切断されたエッジを削り続けます。油を油化し、可動部品とスプリングを維持して、自由に動き、労力を少なくします。
5.パッド付きグリップ付きのツールを使用します
パッド付きグリップには、より多くのギブとバネがあり、通常は大きくなります。グリップが大きいツールは、手の問題を抱える庭師にとってより快適です。また、手の負担を減らします。
専門家は、グリップの適切なサイズは、ポインターの指先に触れたときに作られた円と同じサイズであると言います。それ以上の手を握る必要はありません。これは主に、庭のこぎ、フォーク、rake、ho、庭のように長い間握るツールに適用されます。
6.フォームを追加して、ツールグリップサイズを増やします
専門家が推奨するように、人間工学に富むほど大きいグリップで常に販売されているハンドツールは常に販売されています。ツールのグリップサイズを構築するために使用できる製品があります。そうすれば、より快適で優れた手により優れています。
ビルドアップフォームまたは調理器具グリップを使用して、ガーデニングハンドツールに適切なサイズグリップを作成できます。庭の道具に置くことができる交換用グリップもあります。別のオプションは、地元のハードウェアストアやオンラインで購入できるフォーム断熱材（ パイプ断熱材など）のようなものを使用することです。
また、強力なテープ（ ダクトテープやフォームテープなど）を使用して、ガーデニングツールにグリップを構築することもできます。
7.長いハンドルツールを使用します
長いハンドルのツールは、前かがみと曲げを減らし、仕事を成し遂げるために使用される圧力や筋肉のポイントを変えることもできます。それらの使用を簡単なグリップと組み込みのグリップと組み合わせて、握る筋肉の負担をさらに軽減したり、ツールをより快適に保持したりすることができます。
8.軽量のツールと代替機器を使用します
関節炎財団などの組織は、関節炎や繰り返しストレスの怪我などの状態を持つ人々にとってより安全で容易であると認識されているツールとガーデニング機器を推奨し、認証します。これらのツールは、緊張や怪我の防止にも適しています。
これらのリストは定期的に更新されます。それらをチェックして、ストレスやひずみの問題を解決するためにそこにあるものを確認してください。
9.頻繁に休憩します
筋肉を休ませ、頻繁に休憩することにより、繰り返し使用する緊張を止めてください。これは、関節炎財団の最大の推奨事項の1つです。体、腕、手、指を伸ばしたり、揺らしたり、同じ位置に長く保持されないようにします。お気に入りのガーデンマガジンを読んで、同じ筋肉のグループの使用サイクルを破るために、10分または20分間の奇妙なバグを読んでください。
覚えておいてください、休憩は本当の休憩になる可能性があり、休息をとることもできます！座って、飲み物を飲み、庭を楽しんでください！
10.切り替えと交互のガーデニングタスク
最も痛みと緊張を引き起こすことの1つは、ガーデニングの仕事の繰り返しと、長い間同じ位置に手を置くことです。一度にそれをすべてやろうとし、タスクを完了しようとする代わりに、1つのセッションで終了し始め、ガーデニングの雑用を混ぜます。
しばらくの間雑草、それからいくつかのピッキングをします。 HoeまたはTrowelの使用を少し停止し、代わりにカッターまたはプルナーに切り替えます。いくつかの雑草。休憩を取り、乗馬芝刈り機で刈り取りをします。使用しているタスクと姿勢を変更しながら、リストをチェックする方法を探してください。
11.雨や水の後の庭
地面が柔らかい場合、庭のタスクは簡単です。土壌が柔らかい場合、ホーイングや除草のようなものははるかに簡単です。土壌は、雨が降った後、または水やりになった後、より柔らかくて柔軟です。 土壌を働かせるより良い時間を選択するだけで、緊張を軽減し、怪我を防ぐのに役立ちます。乾燥して硬化しているときは、土壌での作業を避けるようにしてください。
12.庭への新しい方法を学びます
老化や怪我による痛みやストレスを管理するのに役立つ多くの方法が庭にあります。これらの異なる選択肢は、緊張を防ぐのにも良いことです。いくつかの例には、コンテナガーデニング、盛り上がったベッドガーデニング、パーマカルチャーまたは雑草のないガーデニング技術が含まれます。
ひずみを削減する庭の道具の検索
何を探すべきかわからない場合は、適切なツールと製品を見つけるための適切なツールと製品を見つけるのは難しい場合があります。これらの用語のいくつかをオンライン検索に追加すると、手の緊張を軽減できる適切なガーデニングツールと製品を思いつくのに役立ちます。
- 関節炎
- 人間工学的
- 簡単なグリップや簡単なグリップツール
- 庭のツールやビルトアップグリップまたはハンドルを構築します
- ガーデニングまたは適応ガーデニングツールのための適応ツール
- スプリングロード
- 立ち上がる
- ラチェット
- バイパスガーデンツール
たとえば、ガーデニングツールを探している場合は、関節炎の庭のツールや人間工学に基づいた庭園のようなものを探してみてください。より具体的にすることも試してみて、人間工学に基づいたハンドシアー、または高齢者向けのプルナー、関節炎のプルナー、または関節炎の人のプルナーなどの用語を検索できます。
検索用語を混合して一致させると、検索が最も一般的なガーデンツールを超えて広がり、解決に取り組んでいる問題に向けてよりターゲットにします。
スマートガーデニングは、生涯にわたるガーデニングに匹敵します
あらゆる年齢の庭師は、専門家が共有するこれらのヒントやトリックを聴き、それらを庭の練習に組み込むことができます。予防は治療よりもはるかに価値があり、痛み、ひずみ、怪我を防ぐことで、庭の習慣が楽しくて長持ちします！
今後、今後何年もガーデニングのライフスタイルを楽しんでいることを確認するための措置を講じてください。
