Садівництво використовує безліч повторюваних рухів, тому це може бути причиною м'язових і сухожильних штамів. Напруга рук поширена для садівників, і якщо у вас є травма повторного використання, як зап'ястний тунель , або болісний стан, як артрит, садівництво може погіршити його.

Ви можете захистити здоров'я рук та зменшити напругу, вибравши правильні інструменти та модифікувавши інших.

Деякі інструменти та обладнання, якими ми регулярно використовуємо в саду, також можуть погіршити біль. Косари, рототіллерс та такі речі, як потужні пилки, мають велику вібрацію, а вібрація є відомим фактором повторних умов стресу .

Отже, що кажуть експерти, що ми повинні з цим робити? Кинути садівництво? У жодному разі!

Дотримуйтесь цих порад та рекомендацій та скористайтеся цими садовими інструментами:

12 інструментів та порад, які полегшують садівництво на руках

1. Носіть рукавички

Рукавички роблять більше, ніж просто підтримують руки чистими та захищеними-вони зменшують шок до долонь, що допомагає запобігти стресу від повторення.

Ви б не думали, що носіння рукавичок буде багато пов’язане зі зменшенням деформації рук або повторюваних проблем, але такі експерти, як цей трудотерапевт з лікарні Вентворт-Дуглас, кажуть, що це так. Рукавички, звичайно, захищають шкіру і підтримують руки чистішими, але вони також дають вам підкладки. Прокладка зменшує силу до ваших рук і зменшує вібрацію, щоб рукавички могли працювати над зменшенням травм та напруги, спричинених цими речами.

2. Носіть рукавички з зчепленням

Рукавички з захоплюючими поверхнями допомагають зменшити кількість тиску або прищипування, яке потрібно зробити, щоб виконати завдання. Садові рукавички з гумовим покриттям -це хороший вибір, який допоможе вам зчепитися і не працювати так важко, щоб це зробити.

3. Використовуйте інструменти з навантаженою пружиною або допомогою

Навантажені пружинні інструменти зменшують необхідну силу при використанні ручних інструментів у саду.

Навантажені пружинні інструменти простіше у використанні, і вони скорочують силу, яка використовується для відкриття та закриття їх. Це економить ваші руки багато напруги. Вони простіше людям з обмеженою силою або людям, які відчувають багато болю в руці. Деякі приклади навантажених пружинами інструментів, які можуть допомогти в саду,-це обрізки та різаки з храпою .

4. Зберігайте інструменти різкими та в хорошому ремонті

Гострі інструменти та інструменти, які є в хорошому робочому стані, потребують набагато менше сил та зусиль для використання. Коли інструменти працюють так, як вони повинні, вони значно зменшують силу, необхідну для їх використання. Продовжуйте різати краї загострені. Нафта і підтримуйте рухомі частини та пружини, щоб вони вільно рухалися, з меншими зусиллями.

5. Використовуйте інструменти з підкладеними ручками

Збільшення розміру зчеплення робить садові інструменти більш ергономічними та кращими для ваших рук.

Подалені ручки мають більше дай і пружину, і вони також зазвичай більші. Інструменти з більш великими захопленнями зручніші для садівників з проблемами вручну. Вони також зменшують напругу руки.

Експерти кажуть, що правильний розмір для зчеплення такий же розмір, як і коло, що робиться, коли ви торкаєтесь пальця вказівника до кінчика великих пальців. Вам не потрібно більше стиснути руку руку більше, ніж це. Це стосується здебільшого до інструментів, які ви будете стискати довгий час, як садові кельси, вилки, граблі та мотики.

6. Додайте піну, щоб збільшити розмір зчеплення інструменту

Ручні інструменти не завжди продаються з великими, достатньо великими, щоб бути ергономічними, як рекомендують експерти. Є продукти, якими ви можете використовувати для створення розміру зчеплення на інструментах, щоб вони були зручнішими та кращими для ваших рук.

Пінопласт для накопичення або зчеплення на посуд може бути використаний для створення рукоятки правильного розміру для ручних інструментів для садівництва. Існують також замінні ручки , які ви можете надіти на свої садові інструменти. Інший варіант - використовувати щось на зразок піно ізоляції (наприклад, ізоляція труб ), яку ви можете придбати у своєму місцевому магазині обладнання або в Інтернеті.

Ви також можете використовувати сильну стрічку (наприклад, клейку стрічку або пінопласт) , щоб створити ручки на ваших садівничих інструментах.

7. Використовуйте інструменти з більшою ручкою

Більш довгі інструменти дають вам більше важелів, змінюють положення руки та зменшують кількість згинання, яке потрібно зробити в саду.

Інструменти з довгими руками зменшують нахил і згинання, і вони також можуть змінити точки тиску та м’язи, які використовуються для виконання роботи. Ви можете поєднати їх використання з легкими ручками та вбудованими ручками, щоб подальше зменшити напругу на своїх захоплюючих м’язах або зробити інструмент більш комфортним для вас.

8. Використовуйте легші інструменти та альтернативне обладнання

Такі організації, як Фонд артриту, рекомендують та засвідчують інструменти та садівниче обладнання , яке вони визнають безпечнішими та простішими для людей з такими станами, як артрит та повторювані стресові травми. Ці інструменти також добре запобігають штаму та травмуванню.

Ці списки регулярно оновлюються. Перевірте їх, щоб побачити, що там, щоб вирішити ваші стресові та напружені проблеми.

9. Робіть часті перерви

Розриви дають вам відпочинок, але що ще важливіше, вони змінюють положення суглобів і м’язів, що зменшує стрес суглобів та м’язів.

Відпочиньте м’язи і припиніть напругу повторного використання, роблячи часті перерви. Це одна з найкращих рекомендацій фонду артриту . Розтягніть або махайте своїм тілом, руками, руками та пальцями, щоб вони занадто довго не трималися в одному положенні. Зупиніться і прочитайте свій улюблений журнал Garden або прочитайте про цю дивну помилку протягом 10 або 20 хвилин, щоб зламати цикл використання для однієї групи м’язів.

Пам'ятайте, перерви можуть бути справжніми перервами, занадто беруть відпочинок! Сядьте, випишіть напій і насолоджуйтесь своїм садом!

10. Переключіть та чергують завдання садівництва

Однією з речей, яка викликає найбільший біль і напругу, є повторення садівничих робіт та тривалий час тримати руки в одному положенні. Замість того, щоб намагатися зробити це все відразу і намагатися виконати завдання почати закінчити за один сеанс, змішайте свої садівничі справи.

Бур'ян на деякий час, а потім зробіть кілька зборів. Перестаньте трохи використовувати мотику або кельму і замість цього перейдіть на різаків або обрізки. Вручну кілька бур’янів. Зробіть перерву і зробіть скошіння за допомогою косарки для верхової їзди. Шукайте способи перевірити свій список, змінюючи завдання та пози, які ви використовуєте.

11. Сад після дощу або води

Мокрий земля легше працювати, ніж сухий, твердий земля.

Садові завдання простіші, коли земля м'якша. Такі речі, як мови та прополки, набагато простіші, коли грунт м'який. Грунт м'якший і податливіший після того, як дощ або після його поливу. Просто вибір кращого часу для роботи ґрунту може допомогти вам зменшити деформацію та запобігти травмам. Намагайтеся уникати роботи у вашому ґрунті, коли він сухий і загартований.

12. Вивчіть новий спосіб до саду

Існує безліч способів саду, які можуть допомогти впоратися з болем і стресом від старіння чи травм , і ці різні варіанти також добре запобігають штамів. Деякі приклади включають контейнерне садівництво , садівництво піднятого ліжка , пермакультуру або методи садівництва без бур’янів .

Пошук садових інструментів, що відновлюють штам

Кілька ключових термінів допоможуть вам знайти садові інструменти, які зменшують рухи, що повторюються напругою.

Це може бути важко знайти потрібні інструменти та продукти, щоб змінити свої інструменти, якщо ви не знаєте, що шукати. Додавання деяких із цих термінів до ваших онлайн -пошуків допоможе вам придумати потрібні інструменти для садівництва та продукти, які можуть зменшити напругу вручну:

  • Артрит
  • Ергономічний
  • Прості ручки або прості інструменти для зчеплення
  • Створіть садові інструменти або вбудовані ручки або ручки
  • Адаптивні інструменти для садівництва або адаптивних інструментів садівництва
  • Навантажена пружина
  • Вставати
  • Хрипка
  • Обхід садового інструменту

Наприклад, якщо ви шукаєте інструменти для садівництва, спробуйте шукати щось на кшталт саду артриту або ергономічні садові інструменти. Ви також можете спробувати бути більш конкретними, і шукати такий термін, як ергономічні ножиці для рук, або обрізки для людей похилого віку, або обрізки для артриту, або обрізки для людей з артритом.

Змішування та узгодження ваших пошукових термінів розширить ваш пошук за межі найпоширеніших садових інструментів, а також націлити його більше на проблему, яку ви працюєте над вирішенням.

Розумне садівництво дорівнює довічному садівництві

Садівникам різного віку буде добре слухати ці поради та рекомендації, якими поділяються експерти, і почати включати їх у свою садову практику. Профілактика коштує набагато більше, ніж вилікувати, і запобігання болю, напруги та травм збереже вашу садову звичку, яка є приємною та довготривалим!

Вживайте заходів зараз, щоб переконатися, що ви можете продовжувати насолоджуватися своїм садівничим способом життя на довгі роки.