12 विशेषज्ञ युक्तियाँ बागवानी हाथ तनाव को कम करने के लिए

बागवानी बहुत सारे दोहरावदार गतियों का उपयोग करती है, इसलिए यह मांसपेशियों और कण्डरा उपभेदों का कारण हो सकता है। बागवानों के लिए हाथ का तनाव आम है, और यदि आपके पास कार्पल टनल जैसी दोहरावदार उपयोग की चोट या गठिया जैसी दर्दनाक स्थिति है, तो बागवानी इसे बदतर बना सकती है।

बगीचे में नियमित रूप से उपयोग किए जाने वाले कुछ उपकरण और उपकरण दर्द को बदतर बना सकते हैं। Mowers, Rototillers, और पावर आरी जैसी चीजों में बहुत अधिक कंपन होता है, और कंपन दोहराव की स्थिति के लिए एक ज्ञात योगदानकर्ता है।

तो, विशेषज्ञ क्या कहते हैं कि हमें इसके बारे में क्या करना चाहिए? बागवानी छोड़ दो? बिलकुल नहीं!

इन युक्तियों और ट्रिक्स का पालन करें और इसके बजाय इन उद्यान उपकरणों का उपयोग करें:

12 उपकरण और टिप्स जो हाथों पर बागवानी को आसान बनाते हैं

1. दस्ताने पहनें

आपको नहीं लगता कि दस्ताने पहनना हाथ के तनाव या दोहराए जाने वाले उपयोग के मुद्दों को कम करने से बहुत संबंधित होगा, लेकिन वेंटवर्थ-डगलस अस्पताल के इस व्यावसायिक चिकित्सक जैसे विशेषज्ञों का कहना है कि यह है। दस्ताने, निश्चित रूप से, अपनी त्वचा की रक्षा करें और अपने हाथों को साफ रखें, लेकिन वे आपको पैडिंग भी देते हैं। पैडिंग आपके हाथों को बल को कम करता है और कंपन को कम करता है, इसलिए दस्ताने उन चीजों के कारण चोट और तनाव को कम करने के लिए काम कर सकते हैं।

2. एक पकड़ के साथ दस्ताने पहनें

ग्रिपिंग सतहों वाले दस्ताने दबाव की मात्रा को कम करने में मदद करते हैं या आपको एक कार्य करने के लिए करने की आवश्यकता होती है। रबर-लेपित उद्यान दस्ताने एक अच्छा विकल्प है जो आपको पकड़ पाने में मदद करेगा और इसे करने के लिए इतनी मेहनत नहीं करेगा।

3. स्प्रिंग-लोडेड या रैचेटिंग सहायता के साथ टूल का उपयोग करें

स्प्रिंग-लोडेड टूल का उपयोग करना आसान है, और उन्होंने उन्हें खोलने और बंद करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले बल को काट दिया। यह आपके हाथों को बहुत तनाव से बचाता है। वे सीमित ताकत वाले लोगों के लिए आसान हैं या ऐसे लोग जो उपयोग करने के लिए बहुत सारे दर्द का अनुभव करते हैं। स्प्रिंग-लोडेड टूल के कुछ उदाहरण जो बगीचे में मदद कर सकते हैं, वे हैं प्रूनर्स और कटर रचेटिंग एक्शन के साथ ।

4. उपकरण तेज और अच्छी मरम्मत में रखें

अच्छे उपकरण और उपकरण जो अच्छे कार्य क्रम में हैं, बहुत कम ताकत और उपयोग करने का प्रयास लेते हैं। जब उपकरण काम करते हैं, जैसा कि वे माना जाता है, तो वे उस बल को बहुत कम करते हैं जो उन्हें उपयोग करने के लिए आवश्यक है। किनारों को तेज करते रहें। तेल और चलती भागों और स्प्रिंग्स को बनाए रखें ताकि वे कम प्रयास के साथ स्वतंत्र रूप से चलें।

5. गद्देदार पकड़ के साथ उपकरण का उपयोग करें

गद्देदार ग्रिप्स में अधिक देना और वसंत है, और वे आमतौर पर बड़े भी होते हैं। बड़े ग्रिप वाले उपकरण हाथ के मुद्दों के साथ बागवानों के लिए अधिक आरामदायक हैं। वे हाथ से तनाव भी कम करते हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि एक पकड़ के लिए सही आकार एक ही आकार का होता है, जब आप अपनी पॉइंटर फिंगरटिप को अपने अंगूठे के टिप पर छूते हैं। आपको अपने हाथ की पकड़ को और अधिक संपीड़ित करने की आवश्यकता है। यह ज्यादातर उन उपकरणों पर लागू होता है जो आप लंबे समय तक बगीचे के ट्रॉवेल्स, फोर्क्स, रेक और होस की तरह पकड़ रहे होंगे।

6. टूल ग्रिप आकार बढ़ाने के लिए फोम जोड़ें

हाथ के उपकरण हमेशा ग्रिप्स के साथ बेचे जाते हैं, जो कि एर्गोनोमिक होने के लिए पर्याप्त है, जैसे विशेषज्ञ सलाह देते हैं। ऐसे उत्पाद हैं जिनका उपयोग आप टूल पर ग्रिप आकार बनाने के लिए कर सकते हैं ताकि वे आपके हाथों के लिए अधिक आरामदायक और बेहतर हों।

बिल्ड-अप फोम या बर्तन पकड़ का उपयोग आपके बागवानी हाथ के उपकरण के लिए सही आकार की पकड़ बनाने के लिए किया जा सकता है। रिप्लेसमेंट ग्रिप्स भी हैं जिन्हें आप अपने बगीचे के उपकरणों पर डाल सकते हैं। एक अन्य विकल्प फोम इन्सुलेशन (जैसे पाइप इन्सुलेशन ) जैसी किसी चीज़ का उपयोग करना है जिसे आप अपने स्थानीय हार्डवेयर स्टोर या ऑनलाइन पर खरीद सकते हैं।

आप अपने बागवानी उपकरणों पर पकड़ बनाने के लिए मजबूत टेप (जैसे डक्ट टेप या फोम टेप) का उपयोग कर सकते हैं।

7. लंबे समय तक संचालित उपकरणों का उपयोग करें

लंबे समय से संचालित उपकरण स्टूपिंग और झुकने को कम करते हैं, और वे काम करने के लिए उपयोग किए जाने वाले दबाव और मांसपेशियों के बिंदुओं को भी बदल सकते हैं। आप अपने उपयोग को आसान पकड़ और निर्मित ग्रिप्स के साथ जोड़ सकते हैं ताकि आप अपनी मनोरंजक मांसपेशियों पर तनाव को कम कर सकें या आपके लिए एक उपकरण को अधिक आरामदायक बना सकें।

8. लाइटर-वेट टूल और वैकल्पिक उपकरणों का उपयोग करें

गठिया फाउंडेशन जैसे संगठन उपकरण और बागवानी उपकरणों की सलाह देते हैं और उन्हें प्रमाणित करते हैं जो वे गठिया और दोहरावदार तनाव चोटों जैसी स्थितियों वाले लोगों के लिए सुरक्षित और आसान के रूप में पहचानते हैं। ये उपकरण तनाव और चोट को रोकने में भी अच्छे हैं।

इन सूचियों को नियमित रूप से अपडेट किया जाता है। अपने तनाव और तनाव की समस्याओं को हल करने के लिए वहां से बाहर देखने के लिए उन्हें देखें।

9. लगातार ब्रेक लें

अपनी मांसपेशियों को आराम करें और लगातार ब्रेक लेने से दोहराव के उपयोग के तनाव को रोकें। यह गठिया फाउंडेशन की शीर्ष सिफारिशों में से एक है। अपने शरीर, हथियारों, हाथों और उंगलियों को खिंचाव या पगुलाएं ताकि वे बहुत लंबे समय तक एक ही स्थिति में न हों। अपनी पसंदीदा उद्यान पत्रिका को रोकें और पढ़ें या मांसपेशियों के एक ही समूह के लिए उपयोग के चक्र को तोड़ने के लिए 10 या 20 मिनट के लिए उस अजीब बग पर पढ़ें।

याद रखें, ब्रेक असली ब्रेक हो सकते हैं, बहुत आराम कर सकते हैं! बैठो, एक पेय घूंट, और अपने बगीचे का आनंद लें!

10. स्विच अप और वैकल्पिक बागवानी कार्यों

सबसे अधिक दर्द और तनाव का कारण बनने वाली चीजों में से एक बागवानी नौकरियों की पुनरावृत्ति है और लंबे समय तक अपने हाथों को एक ही स्थिति में रखें। एक ही बार में यह सब करने की कोशिश करने के बजाय और एक सत्र में समाप्त होने के लिए एक कार्य को पूरा करने की कोशिश करें, अपने बागवानी के कामों को मिलाएं।

थोड़ी देर के लिए खरपतवार, फिर कुछ उठाओ। एक बिट के लिए एक कुदाल या ट्रॉवेल का उपयोग करना बंद करें और इसके बजाय कटर या pruners पर स्विच करें। कुछ खरपतवारों को हाथ से खींचो। एक ब्रेक लें और एक सवारी घास काटने की मशीन के साथ कुछ घास काटें। उन तरीकों की तलाश करें जिन्हें आप अपने द्वारा उपयोग किए जा रहे कार्यों और आसन को बदलते समय अपनी सूची की जांच कर सकते हैं।

11. बारिश या पानी के बाद बगीचा

जब जमीन नरम होती है तो उद्यान कार्य आसान होते हैं। जब मिट्टी नरम होती है तो होइंग और निराई जैसी चीजें बहुत आसान होती हैं। बारिश होने के बाद या पानी पिलाए जाने के बाद मिट्टी नरम और अधिक व्यवहार्य है। बस मिट्टी काम करने के लिए एक बेहतर समय चुनने से आपको तनाव कम करने और चोट को रोकने में मदद मिल सकती है। सूखा और कठोर होने पर अपनी मिट्टी में काम करने से बचने की कोशिश करें।

12. बगीचे के लिए एक नया तरीका सीखें

बगीचे के बहुत सारे तरीके हैं जो उम्र बढ़ने या चोट से दर्द और तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, और ये अलग -अलग विकल्प उपभेदों को रोकने में भी अच्छे हैं। कुछ उदाहरणों में कंटेनर बागवानी , उठाए गए बिस्तर बागवानी , और पर्माकल्चर या खरपतवार बागवानी तकनीक शामिल हैं।

तनाव कम करने वाले उद्यान उपकरणों की खोज

अपने टूल को संशोधित करने के लिए सही उपकरण और उत्पादों को खोजना मुश्किल हो सकता है यदि आप नहीं जानते कि क्या देखना है। अपनी ऑनलाइन खोजों में इनमें से कुछ शर्तों को जोड़ने से आपको सही बागवानी उपकरण और उत्पादों के साथ आने में मदद मिलेगी जो हाथ के तनाव को कम कर सकते हैं:

• वात रोग
• ergonomic
• आसान पकड़ या आसान पकड़ उपकरण
• बगीचे के उपकरण या बिल्ट-अप ग्रिप या हैंडल का निर्माण करें
• बागवानी या अनुकूली बागवानी उपकरणों के लिए अनुकूली उपकरण
• भरा हुआ वसंत
• खड़े हो जाओ
• रचता हुआ
• बाईपास गार्डन टूल

उदाहरण के लिए, यदि आप बागवानी उपकरणों की तलाश कर रहे हैं, तो आर्थराइटिस गार्डन टूल्स या एर्गोनोमिक गार्डन टूल्स जैसी किसी चीज़ की खोज करने का प्रयास करें। आप अधिक विशिष्ट होने की कोशिश कर सकते हैं, और एर्गोनोमिक हैंड कैंची जैसे शब्द की खोज कर सकते हैं, या वरिष्ठों के लिए प्रूनर्स, या गठिया के लिए प्रूनर्स, या गठिया वाले लोगों के लिए प्रूनर्स।

अपने खोज शब्दों को मिलाने और मिलान करने से आपकी खोज को सबसे आम उद्यान उपकरणों से परे व्यापक हो जाएगा, जबकि इसे हल करने के लिए काम करने वाली समस्या की ओर अधिक लक्षित किया जाएगा।

स्मार्ट बागवानी जीवन भर बागवानी के बराबर है

सभी उम्र के माली विशेषज्ञों द्वारा साझा किए गए इन युक्तियों और ट्रिक्स को सुनने के लिए और उन्हें अपने बगीचे के अभ्यास में शामिल करना शुरू करने के लिए अच्छा करेंगे। रोकथाम इलाज की तुलना में बहुत अधिक है, और दर्द, तनाव और चोट को रोकना आपके बगीचे की आदत को एक बनाए रखेगा जो सुखद और लंबे समय तक चलने वाला है!

यह सुनिश्चित करने के लिए अब कदम उठाएं कि आप आने वाले कई वर्षों तक अपनी बागवानी जीवन शैली का आनंद लेना जारी रख सकते हैं।