Dārzkopība izmanto daudz atkārtotu kustību, tāpēc tas var būt muskuļu un cīpslu celmu cēlonis. Roku celms ir izplatīts dārzniekiem, un, ja jums ir atkārtota lietojuma trauma, piemēram, karpālā kanāls vai sāpīgs stāvoklis, piemēram, artrīts, dārzkopība to var pasliktināt. 
Daži no instrumentiem un aprīkojumu, ko mēs regulāri izmantojam dārzā, var arī pasliktināt sāpes. Pircējiem, rototileriem un tādām lietām kā Power Saws ir daudz vibrāciju, un vibrācija ir zināms atkārtotu stresa apstākļu veicinātājs .
Tātad, ko eksperti saka, ka mums tas būtu jādara? Atmest dārzkopību? Nevar būt!
Izpildiet šos padomus un trikus un tā vietā izmantojiet šos dārza rīkus:
12 rīki un padomi, kas dārzkopību atvieglo uz rokām
1. Valkājiet cimdus
Jūs nedomājat, ka cimdu nēsāšana būtu daudz saistīta ar rokas spriedzes vai atkārtotas lietošanas problēmu samazināšanu, taču tādi eksperti kā šis ergoterapeits no Wentworth-Douglass slimnīcas saka, ka tā ir. Cimdi, protams, aizsargā ādu un turiet rokas tīrākas, bet tie arī dod jums polsterējumu. Pagaidīšana samazina spēku uz jūsu rokām un samazina vibrāciju, tāpēc cimdi var darboties, lai samazinātu ievainojumus un celmu, ko izraisa šīs lietas.
2. Valkājiet cimdus ar saķeri
Cimdi ar satverošām virsmām palīdz samazināt spiediena daudzumu vai saspiešanu, kas jums jādara, lai veiktu uzdevumu. Dārza cimdi, kas pārklāti ar gumiju, ir laba izvēle, kas palīdzēs jums saķerties un nestrādāt tik smagi, lai to izdarītu.
3. Izmantojiet rīkus ar pavasarī ielādētu vai sprūdratu palīdzību
Ar pavasari ar pavasari ir vieglāk izmantot, un tie samazina spēku, ko izmanto, lai tos atvērtu un aizvērtu. Tas ietaupa jūsu rokas daudz celma. Tie ir vieglāk cilvēkiem ar ierobežotu spēku vai cilvēkiem, kuriem ir daudz sāpju, ko var izmantot. Daži ar pavasarī piepildītu instrumentu piemēriem, kas var palīdzēt dārzā, ir atzarotāji un griezēji ar sprūdratu darbību .
4. Saglabājiet instrumentus asus un labā remontā
Asi rīki un rīki, kas ir labā darba kārtībā, prasa daudz mazāk spēka un pūles. Kad instrumenti darbojas tā, kā viņiem paredzēts, tie ievērojami samazina spēku, kas nepieciešams to lietošanai. Turpiniet griešanas malas asinātas. Eļļo un uztur kustīgas detaļas un avotus, lai tās brīvi pārvietotos, ar mazākām pūlēm.
5. Izmantojiet rīkus ar polsterētiem satvērieniem
Polsterētiem satvērieniem ir vairāk dot un pavasaris, un tie parasti ir arī lielāki. Instrumenti ar lielāku satvērienu ir ērtāki dārzniekiem ar rokām. Tie arī samazina rokas spriedzi.
Eksperti saka, ka pareizais saķeres izmērs ir tāda paša izmēra kā aplis, kas tiek izgatavots, pieskaroties rādītāja pirksta galam līdz īkšķu galam. Jums nevajadzētu saspiest roku saķeri vairāk nekā tas. Tas galvenokārt attiecas uz instrumentiem, kurus jūs ilgstoši satiksit, piemēram, dārza špakteļi, dakšas, grābekļi un kapļi.
6. Pievienojiet putas, lai palielinātu instrumenta saķeres izmēru
Roku instrumenti vienmēr tiek pārdoti ar pietiekami lielu satvērienu, lai būtu ergonomiski, kā iesaka eksperti. Ir produkti, kurus varat izmantot, lai izveidotu roktura izmēru uz instrumentiem, lai tie būtu ērtāki un labāki jūsu rokām.
Build-up putas vai trauku var izmantot, lai izveidotu pareiza izmēra saķeri ar dārzkopības rokas instrumentiem. Ir arī rezerves satvērēji , kurus varat ievietot uz saviem dārza instrumentiem. Vēl viena iespēja ir izmantot kaut ko līdzīgu putu izolācijai (piemēram, cauruļu izolācijai ), ko varat iegādāties vietējā datortehnikas veikalā vai tiešsaistē.
Varat arī izmantot spēcīgu lenti (piemēram, kanāla lenti vai putu lenti) , lai izveidotu dārzkopības rīku satvērējus.
7. Izmantojiet ilgāk apstrādātus rīkus
Ilgstoši apstrādāti rīki samazina steopingu un saliekšanu, un tie var arī mainīt spiediena un muskuļu punktus, ko izmanto, lai paveiktu darbu. Jūs varat apvienot to izmantošanu ar ērtu satvērienu un izveidotu satvērēju, lai vēl vairāk samazinātu satverošo muskuļu spriedzi vai lai rīks būtu ērtāks, lai jūs varētu turēt.
8. Izmantojiet vieglāka svara rīkus un alternatīvu aprīkojumu
Tādas organizācijas kā Artrīta fonds iesaka un sertificē instrumentus un dārzkopības aprīkojumu , ko tās atzīst par drošākām un vieglākām cilvēkiem ar tādiem apstākļiem kā artrīts un atkārtotas stresa traumas. Šie rīki ir labi arī, lai novērstu celmu un ievainojumus.
Šie saraksti tiek regulāri atjaunināti. Pārbaudiet tos, lai redzētu, kas tur atrodas, lai atrisinātu stresa un celma problēmas.
9. Veiciet biežus pārtraukumus
Atpūtiet muskuļus un pārtrauciet atkārtotas lietošanas celmu, veicot biežus pārtraukumus. Šis ir viens no Artrīta fonda galvenajiem ieteikumiem . Izstiepjiet vai raustiet ķermeni, rokas, rokas un pirkstus, lai viņi pārāk ilgi netiktu turēti tādā pašā stāvoklī. Apstājieties un izlasiet savu iecienīto dārza žurnālu vai izlasiet šo dīvaino kļūdu 10 vai 20 minūtes-kaut kas, lai izjauktu vienas un tās pašas muskuļu grupas lietošanas ciklu.
Atcerieties, ka pārtraukumi var būt reāli pārtraukumi, pārāk atpūsties! Sēdiet, izdzeriet dzērienu un izbaudiet savu dārzu!
10. Pārslēdziet un mainiet dārzkopības uzdevumus
Viena no lietām, kas rada vislielākās sāpes un spriedzi, ir dārzkopības darbu atkārtošana un rokas turēšana tādā pašā stāvoklī ilgu laiku. Tā vietā, lai mēģinātu to visu izdarīt uzreiz un mēģināt pabeigt uzdevumu, sākties vienā sesijā, sajauciet dārzkopības darbus.
Zāle kādu laiku, tad veiciet nedaudz. Pārtrauciet mazliet izmantot kapli vai špakteli un tā vietā pārslēdzieties uz griezējiem vai atzarotājiem. Ar rokām vilkt dažas nezāles. Paņemiet pārtraukumu un veiciet nedaudz pļaušanas ar izjādes pļāvēju. Meklējiet veidus, kā jūs varat pārbaudīt savu sarakstu, mainot izmantotos uzdevumus un pozas.
11. Dārzs pēc lietus vai ūdens
Dārza uzdevumi ir vieglāk, ja zeme ir mīkstāka. Lietas, piemēram , kaujas un ravēšana, ir daudz vieglāk, ja augsne ir mīksta. Augsne ir mīkstāka un elastīgāka pēc tam, kad tā ir lija, vai pēc tam, kad tā ir padzirdīta. Vienkārši izvēloties labāku laiku, lai strādātu augsnē, var palīdzēt samazināt celmu un novērst ievainojumus. Centieties izvairīties no darba jūsu augsnē, kad tā ir sausa un sacietējusi.
12. Uzziniet jaunu veidu uz dārzu
Ir daudz veidu, kā dārzam, kas var palīdzēt pārvaldīt sāpes un stresu no novecošanās vai ievainojumiem , un arī šīs dažādās iespējas ir labas, lai novērstu arī celmus. Daži piemēri ietver konteineru dārzkopību , paceltu gultas dārzkopību un permakultūru vai nezāļu dārzkopības paņēmienus .
Dārza instrumentu meklēšana
Var būt grūti atrast pareizos rīkus un produktus, lai modificētu savus rīkus, ja nezināt, ko meklēt. Dažu no šiem noteikumiem pievienošana tiešsaistes meklēšanai palīdzēs jums nākt klajā ar pareizajiem dārzkopības rīkiem un produktiem, kas var samazināt rokas spriedzi:
- Artrīts
- Ergonomisks
- Viegli satvērieni vai viegli saķeres rīki
- Veidojiet dārza instrumentus vai iebūvētus satvērienus vai rokturus
- Adaptīvie rīki dārzkopībai vai adaptīvajiem dārzkopības rīkiem
- Pavasaris piekrauts
- Piecelties
- Sprūdrats
- Apvedceļa dārza rīks
Piemēram, ja jūs meklējat dārzkopības rīkus, mēģiniet meklēt kaut ko līdzīgu artrīta dārza instrumentiem vai ergonomiskiem dārza instrumentiem. Jūs varat mēģināt būt arī konkrētāks un meklēt tādu terminu kā ergonomiskas rokas šķēres, vai senioru atzarotājiem vai artrīta atzarošanā, vai atzarotājiem cilvēkiem ar artrītu.
Meklēšanas vienumu sajaukšana un saskaņošana paplašinās jūsu meklēšanu ārpus visizplatītākajiem dārza rīkiem, vienlaikus arī vairāk vēršot to uz problēmu, kuru jūs strādājat, lai atrisinātu.
Viedā dārzkopība ir vienāda ar mūža dārzkopību
Visu vecumu dārzniekiem būs labi klausīties šos padomus un trikus, kurus dala eksperti, un sākt tos iekļaut savā dārza praksē. Profilakse ir daudz vairāk nekā izārstēt, un sāpju, spriedzes un ievainojumu novēršana saglabās jūsu dārza ieradumu, kas ir patīkams un ilgstošs!
Veiciet pasākumus tūlīt, lai pārliecinātos, ka daudzus gadus jūs varat turpināt baudīt savu dārzkopības dzīvesveidu.
