Il giardinaggio usa molti movimenti ripetitivi, quindi può essere una causa di ceppi muscolari e tendini. La tensione a mano è comune per i giardinieri e se hai un danno da uso ripetitivo come il tunnel carpale o una condizione dolorosa come l'artrite, il giardinaggio può peggiorare le cose. 
Alcuni strumenti e attrezzature che utilizziamo regolarmente nel giardino possono peggiorare anche il dolore. Le falciatrici, i rototiller e le cose come le seghe hanno molte vibrazioni e le vibrazioni contribuiscono con condizioni di stress ripetitive .
Allora, cosa dicono gli esperti che dovremmo fare al riguardo? Smettere di giardinaggio? Non c'è modo!
Segui questi suggerimenti e trucchi e usa invece questi strumenti da giardino:
12 strumenti e suggerimenti che rendono il giardinaggio più facile per mano
1. Indossare guanti
Non penseresti che indossare i guanti sarebbero molto legati alla riduzione della tensione della mano o ai problemi di uso ripetitivo, ma esperti come questo terapista occupazionale dell'ospedale Wentworth-Douglass affermano che lo è. I guanti, ovviamente, proteggono la pelle e mantengono le mani più pulite, ma ti danno anche imbottitura. L'imbottitura riduce la forza alle mani e riduce le vibrazioni, in modo che i guanti possano funzionare per ridurre le lesioni e la tensione causate da quelle cose.
2. Indossare guanti con una presa
I guanti con superfici avvincenti aiutano a ridurre la quantità di pressione o pizzicamento che devi fare per eseguire un'attività. I guanti da giardino rivestiti in gomma sono una buona scelta che ti aiuterà a prendere una presa e non funzionare così duramente per farlo.
3. Utilizzare strumenti con assistenza a molla o cricchetto
Gli strumenti a molla sono più facili da usare e riducono la forza utilizzata per aprirli e chiuderli. Questo ti salva molta tensione. Sono più facili per le persone con una forza limitata o per le persone che provano un sacco di dolore alla mano da usare. Alcuni esempi di strumenti carichi di primavera che possono aiutare nel giardino sono potatrici e tagliatori con azione di cricchetto .
4. Mantieni gli strumenti affilati e in buona riparazione
Strumenti e strumenti affilati che sono in buon ordine richiedono molta meno forza e sforzi per l'uso. Quando gli strumenti funzionano come dovrebbero, riducono notevolmente la forza necessaria per usarli. Continua a tagliare i bordi affilati. Olio e mantengono parti in movimento e molle in modo che si muovano liberamente, con meno sforzo.
5. Utilizzare strumenti con impugnature imbottite
Le impugnature imbottite hanno più donazioni e spostarli, e di solito sono anche più grandi. Gli strumenti con impugnature più grandi sono più comode per i giardinieri con problemi di mano. Riducono anche la tensione manuale.
Gli esperti dicono che la dimensione giusta per una presa ha le stesse dimensioni del cerchio che viene realizzato quando tocchi la punta del puntatore sulla punta del pollice. Non dovresti dover comprimere la presa della mano più di questo. Questo vale principalmente agli strumenti che ti afferrerai per molto tempo, come cazzuole, forchette, rastrelli e zappe da giardino.
6. Aggiungi schiuma per aumentare la dimensione dell'impugnatura dello strumento
Gli strumenti manuali non sono sempre venduti con impugnature abbastanza grandi da essere ergonomiche, come raccomandano gli esperti. Ci sono prodotti che puoi utilizzare per accumulare la dimensione dell'impugnatura sugli strumenti in modo che siano più comodi e migliori per le tue mani.
L'impugnatura in schiuma o utensile accumuli può essere utilizzata per creare la presa di giusta dimensione per gli strumenti manuali da giardinaggio. Ci sono anche impugnature di sostituzione che puoi mettere sui tuoi strumenti da giardino. Un'altra opzione è quella di utilizzare qualcosa come l'isolamento in schiuma (come l'isolamento dei tubi ) che puoi acquistare nel tuo negozio di ferramenta locale o online.
Puoi anche usare un nastro adesivo (come nastro adesivo o nastro di schiuma) per accumulare le impugnature sui tuoi strumenti di giardinaggio.
7. Usa strumenti a manico più lungo
Gli strumenti a manico lungo riducono la chiodi e la flessione e possono anche cambiare i punti di pressione e i muscoli usati per svolgere un lavoro. Puoi combinare il loro uso con facili impugnature e impugnature costruite per ridurre ulteriormente la tensione sui muscoli avvincenti o per rendere uno strumento più comodo da tenere.
8. Utilizzare strumenti più leggeri e attrezzature alternative
Organizzazioni come la Fondazione dell'Artrite raccomandano e certificano strumenti e attrezzature per il giardinaggio che riconoscono come più sicure e più facili per le persone con condizioni come l'artrite e le lesioni da stress ripetitive. Questi strumenti sono anche bravi a prevenire la tensione e le lesioni.
Questi elenchi vengono aggiornati regolarmente. Dai un'occhiata per vedere cosa c'è là fuori per risolvere i problemi di stress e sforzo.
9. Fai pause frequenti
Riposa i muscoli e fermi la tensione dell'uso ripetitivo facendo delle pause frequenti. Questa è una delle principali raccomandazioni della Fondazione per artrite . Allunga o muovi il corpo, le braccia, le mani e le dita in modo che non siano tenuti nella stessa posizione per troppo tempo. Fermati e leggi la tua rivista Garden preferita o leggi su quello strano bug per 10 o 20 minuti, per rompere il ciclo di utilizzo per lo stesso gruppo di muscoli.
Ricorda, le pause possono essere pause reali, troppo riposati! Siediti, sorseggia un drink e goditi il tuo giardino!
10. Cambia e compiti di giardinaggio alternativi
Una delle cose che provoca più dolore e tensione è la ripetizione dei lavori di giardinaggio e mantenere le mani nella stessa posizione per molto tempo. Invece di provare a fare tutto in una volta e provare a completare un'attività inizia a finire in una sessione, mescola le faccende di giardinaggio.
Erbaccia per un po ', quindi fai un po' di raccolta. Smetti di usare una zappa o una cazzuola per un po 'e passa invece a taglierine o potatrici. Pull a mano alcune erbacce. Fai una pausa e fai un po 'di falciatura con un tosaerba. Cerca i modi in cui puoi tracciare l'elenco mentre si cambia le attività e le posture che stai utilizzando.
11. Giardino dopo pioggia o acqua
Le attività del giardino sono più facili quando il terreno è più morbido. Cose come la zappatura e il diserbo sono molto più facili quando il terreno è morbido. Il terreno è più morbido e più flessibile dopo aver piovuto o dopo che è stato annaffiato. La semplice scelta di un momento migliore per lavorare, il terreno può aiutarti a ridurre la tensione e prevenire lesioni. Cerca di evitare di lavorare nel terreno quando è asciutto e indurito.
12. Impara un nuovo modo per il giardino
Esistono molti modi per il giardino che possono aiutare a gestire il dolore e lo stress dall'invecchiamento o dalle lesioni , e anche queste diverse opzioni sono brave a prevenire i ceppi. Alcuni esempi includono il giardinaggio dei contenitori , il giardinaggio del letto rialzato e la permacultura o le tecniche di giardinaggio senza erbacce .
Alla ricerca di strumenti da giardino che riducono la tensione
Può essere difficile trovare gli strumenti e i prodotti giusti per modificare i tuoi strumenti se non sai cosa cercare. L'aggiunta di alcuni di questi termini alle tue ricerche online ti aiuterà a trovare gli strumenti e i prodotti di giardinaggio giusti che possono ridurre la tensione della mano:
- Artrite
- Ergonomico
- Impugnature facili o strumenti di presa facili
- Crea utensili da giardino o impugnature o maniglie
- Strumenti adattivi per gli strumenti di giardinaggio di giardinaggio o adattivi
- Caricato a molla
- In piedi
- Cricchetto
- Bypass Garden Tool
Ad esempio, se stai cercando strumenti di giardinaggio, prova a cercare qualcosa come gli strumenti da giardino di artrite o gli strumenti ergonomici da giardino. Puoi anche provare ad essere più specifico e cercare un termine come cesoie per mano ergonomiche, o potatori per gli anziani o potatori per l'artrite o potatori per le persone con artrite.
Mescolare e abbinare i termini di ricerca amplierà la tua ricerca oltre gli strumenti del giardino più comuni, prendendolo in giro anche per il problema che stai lavorando per risolvere.
Il giardinaggio intelligente è uguale al giardinaggio per tutta la vita
I giardinieri di tutte le età faranno bene ad ascoltare questi suggerimenti e trucchi condivisi dagli esperti e iniziare a incorporarli nella loro pratica del giardino. La prevenzione vale molto più che curare e prevenire dolore, tensione e lesioni manterrà l'abitudine del tuo giardino che è piacevole e duratura!
Fai passi ora per assicurarti di poter continuare a goderti il tuo stile di vita da giardinaggio per molti anni a venire.
