Havearbejde bruger en masse gentagne bevægelser, så det kan være en årsag til muskel- og senestammer. Håndstamme er almindelig for gartnere, og hvis du har en gentagen brugsskade som karpaltunnel eller en smertefuld tilstand som gigt, kan havearbejde gøre det værre. 
Nogle af de værktøjer og udstyr, vi bruger regelmæssigt i haven, kan også gøre smerten værre. Klippere, rototillerere og ting som magtsave har en masse vibrationer, og vibrationer er en kendt bidragyder til gentagne stressforhold .
Så hvad siger eksperterne, at vi skal gøre ved det? Afslut havearbejde? På ingen måde!
Følg disse tip og tricks og brug disse haveværktøjer i stedet:
12 værktøjer og tip, der gør havearbejde lettere på hænderne
1. Bær handsker
Du ville ikke tro, at iført handsker ville være meget relateret til at reducere håndstamme eller gentagne brugsproblemer, men eksperter som denne ergoterapeut fra Wentworth-Douglass Hospital siger, at det er. Handsker beskytter selvfølgelig din hud og holder dine hænder renere, men de giver dig også polstring. Polstring reducerer kraft til dine hænder og reducerer vibrationer, så handskerne kan arbejde for at reducere skader og belastning forårsaget af disse ting.
2. Bær handsker med et greb
Handsker med gribende overflader hjælper med at reducere mængden af tryk eller klemme, du skal gøre for at udføre en opgave. Gummikoatede havehandsker er et godt valg, der hjælper dig med at få et greb og ikke arbejde så hårdt for at gøre det.
3. Brug værktøjer med fjederbelastet eller ratcheting assistance
Fjederbelastede værktøjer er lettere at bruge, og de skærer den kraft, der bruges til at åbne og lukke dem. Dette redder dine hænder meget belastning. De er lettere for mennesker med begrænset styrke eller mennesker, der oplever en masse håndsmerter at bruge. Nogle eksempler på fjederbelastede værktøjer, der kan hjælpe i haven, er beskærere og skærer med skraldespor .
4. Hold værktøjer skarpe og i god reparation
Skarpe værktøjer og værktøjer, der er i god funktion, tager meget mindre styrke og kræfter at bruge. Når værktøjer fungerer, som de skal, reducerer de den kraft, der er nødvendig for at bruge dem. Bliv ved med at skære kanter skærpet. Olie og vedligehold bevægelige dele og fjedre, så de bevæger sig frit med mindre indsats.
5. Brug værktøjer med polstrede greb
Polstrede greb har mere at give og foråret til dem, og de er også normalt større. Værktøjer med større greb er mere komfortable for gartnere med håndproblemer. De reducerer også håndstamme.
Eksperter siger, at den rigtige størrelse for et greb er i samme størrelse som den cirkel, der er lavet, når du berører din markørfingerspids til tommelfingerspidsen. Du behøver ikke at komprimere dit håndgreb mere end det. Dette gælder for det meste værktøjer, som du griber i lang tid, som havebrande, gafler, rakes og hoes.
6. Tilføj skum for at øge værktøjets grebstørrelse
Håndværktøjer er ikke solgt med greb store nok til at være ergonomiske, som eksperter anbefaler. Der er produkter, som du kan bruge til at opbygge grebstørrelsen på værktøjer, så de er mere komfortable og bedre for dine hænder.
Opbygning af skum eller redskabsgreb kan bruges til at skabe greb om det rigtige størrelse til dine havearbejdshåndværktøjer. Der er også udskiftningsgreb , som du kan lægge på dine haveværktøjer. En anden mulighed er at bruge noget som skumisolering (som rørisolering ), som du kan købe i din lokale hardwarebutik eller online.
Du kan også bruge stærkt bånd (som duct tape eller skumbånd) til at opbygge grebene på dine havearbejdeværktøjer.
7. Brug længere håndterede værktøjer
Langhåndterede værktøjer reducerer bøjning og bøjning, og de kan også ændre trykpunkterne og musklerne, der bruges til at få et job gjort. Du kan kombinere deres anvendelse med lette greb og opbyggede greb for yderligere at reducere belastningen på dine gripende muskler eller for at gøre et værktøj mere behageligt for dig at holde.
8. Brug lettere vægtværktøjer og alternativt udstyr
Organisationer som Arthritis Foundation anbefaler og certificerer værktøjer og havearbejdeudstyr , som de genkender som sikrere og lettere for mennesker med tilstande som arthritis og gentagne stressskader. Disse værktøjer er også gode til at forhindre belastning og skade.
Disse lister opdateres regelmæssigt. Tjek dem ud for at se, hvad der er derude for at løse dine stress- og belastningsproblemer.
9. Tag hyppige pauser
Hvil dine muskler og stop belastningen af gentagen brug ved at tage hyppige pauser. Dette er en af de største anbefalinger fra Arthritis Foundation . Stræk eller vink din krop, arme, hænder og fingre, så de ikke holdes i samme position for længe. Stop og læs dit yndlings havemagasin eller læs op på den underlige bug i 10 eller 20 minutters-noget for at bryde brugen af brugen for den samme gruppe af muskler.
Husk, at pauser kan være ægte pauser, for tag en hvile! Sid, nipp til en drink og nyd din have!
10. Skift op og alternative havearbejdeopgaver
En af de ting, der forårsager mest smerte og belastning, er gentagelsen af havearbejde og at holde dine hænder i samme position i lang tid. I stedet for at prøve at gøre det hele på én gang og forsøge at gennemføre en opgave start til at afslutte i en session, skal du blande dine havearbejdeopgaver.
Ukrudt i et stykke tid, så foretag nogle plukninger. Stop med at bruge en hakke eller murse lidt og skift i stedet til skærere eller beskærere. Håndtræk nogle ukrudt. Tag en pause og gør noget klipning med en ridning af plæneklipper. Se efter måder, du kan tjekke din liste, mens du ændrer de opgaver og stillinger, du bruger.
11. Have efter regn eller vand
Haveopgaver er lettere, når jorden er blødere. Ting som hakke og ukrudt er meget lettere, når jorden er blød. Jorden er blødere og mere bøjelig, efter at den er regnet eller efter at den er blevet vandet. Bare det at vælge et bedre tidspunkt at arbejde på jorden kan hjælpe dig med at reducere belastningen og forhindre skader. Forsøg at undgå at arbejde i din jord, når den er tør og hærdet.
12. Lær en ny måde at have
Der er mange måder at have til at have, der kan hjælpe med at håndtere smerter og stress ved aldring eller skade , og disse forskellige muligheder er også gode til at forhindre belastninger. Nogle eksempler inkluderer containerhavearbejde , hævet senghavearbejde og permakultur eller ukrudtsløse havearbejde teknikker .
Søger efter belastningsreducerende haveværktøjer
Det kan være svært at finde de rigtige værktøjer og produkter til at ændre dine værktøjer, hvis du ikke ved, hvad du skal kigge efter. Tilføjelse af nogle af disse udtryk til dine online -søgninger hjælper dig med at komme med de rigtige havearbejdeværktøjer og produkter, der kan reducere håndstamme:
- Gigt
- Ergonomisk
- Nemme greb eller lette grebværktøjer
- Opbygge haveværktøjer eller opbyggede greb eller håndtag
- Adaptive værktøjer til havearbejde eller adaptive havearbejdeværktøjer
- Fjeder belastet
- Stå op
- Ratcheting
- Bypass Garden Tool
For eksempel, hvis du leder efter havearbejdsværktøjer, kan du prøve at søge efter noget som arthritis haveværktøjer eller ergonomiske haveværktøjer. Du kan også prøve at være mere specifik og søge efter et udtryk som ergonomisk håndsaks eller beskærere til seniorer eller beskærere efter arthritis eller beskærere til mennesker med gigt.
Blanding og matchning af dine søgeudtryk vil udvide din søgning ud over de mest almindelige haveværktøjer, mens du også målretter det mere mod det problem, du arbejder på at løse.
Smart havearbejde er lig med livslang havearbejde
Gartnere i alle aldre vil gøre det godt at lytte til disse tip og tricks, der deles af eksperterne og begynde at integrere dem i deres havepraksis. Forebyggelse er meget mere værd end at kurere, og forebyggelse af smerter, belastning og skade vil holde din havevaner en, der er fornøjelig-og langvarig!
Tag skridt nu for at sikre, at du kan fortsætte med at nyde din havearbejde livsstil i mange år fremover.
