Gartenarbeit verwendet viele sich wiederholende Bewegungen, sodass es eine Ursache für Muskel- und Sehnenstämme sein kann. Die Handbelastung ist für Gärtner üblich, und wenn Sie eine sich wiederholende Anwendungsverletzung wie einen Karpaltunnel oder eine schmerzhafte Erkrankung wie Arthritis haben, kann Gartenarbeit dies verschlimmern.

Sie können Ihre Handgesundheit schützen und die Belastung reduzieren, indem Sie die richtigen Werkzeuge auswählen und andere ändern.

Einige der Werkzeuge und Geräte, die wir regelmäßig im Garten verwenden, können den Schmerz ebenfalls verschlimmern. Mäher, Rototiller und Dinge wie Power -Sägen haben viel Vibration, und Vibration trägt dazu bei, dass sich wiederholte Stressbedingungen beibehalten .

Also, was sagen die Experten, wir sollten dagegen tun? Gärtner aufgeben? Auf keinen Fall!

Befolgen Sie diese Tipps und Tricks und verwenden Sie stattdessen diese Gartenwerkzeuge:

12 Werkzeuge und Tipps, die die Gartenarbeit für die Hände erleichtern

1. Tragen Sie Handschuhe

Handschuhe halten mehr als nur Ihre Hände sauber und geschützt-sie verringern den Schock für Ihre Handflächen, was dazu beiträgt, dass sich die Wiederholung von Stress auswirkt.

Sie würden nicht denken, dass das Tragen von Handschuhen viel mit der Reduzierung der Handbelastung oder der sich wiederholenden Nutzungsprobleme zusammenhängt, aber Experten wie dieser Ergotherapeut des Wentworth-Douglass-Krankenhauses sagen, dass dies der Fall ist. Schützen Sie natürlich Handschuhe und halten Sie Ihre Hände sauberer, aber sie geben Ihnen auch Polsterung. Die Polsterung reduziert die Kraft in Ihre Hände und reduziert die Vibration, sodass die Handschuhe dazu dienen können, Verletzungen und Belastungen zu verringern, die durch diese Dinge verursacht werden.

2. Tragen Sie Handschuhe mit einem Griff

Handschuhe mit packenden Oberflächen tragen dazu bei, den Druck oder die Einklemmen zu verringern, die Sie ausführen müssen, um eine Aufgabe auszuführen. Gummi-Gartenhandschuhe sind eine gute Wahl, mit der Sie einen Griff bekommen und nicht so hart arbeiten können.

3. Verwenden Sie Tools mit federbelasteter oder Ratcheting-Unterstützung

Federbelastete Werkzeuge reduzieren die Kraft, die bei der Verwendung von Handwerkzeugen im Garten erforderlich ist.

Federbelastete Werkzeuge sind einfacher zu bedienen und reduzieren die Kraft, die zum Öffnen und Schließen verwendet wird. Dies spart Ihnen viel Belastung. Sie sind für Menschen mit begrenzter Stärke oder Menschen, die viel Handschmerzen haben, leichter. Einige Beispiele für federbelastete Werkzeuge, die im Garten helfen können, sind Pflaumen und Cutter mit Ratschen .

4. Halten Sie die Werkzeuge scharf und in guter Reparatur

Scharfe Werkzeuge und Werkzeuge, die in gutem Zustand sind, sind viel weniger Kraft und Mühe für die Verwendung. Wenn Werkzeuge so funktionieren, wie sie sollen, reduzieren sie die Kraft, die für die Verwendung benötigt wird, erheblich. Schneiden Sie die Kanten weiter geschärft. Öl und bewegte Teile und Federn aufrechterhalten , damit sie sich frei bewegen, mit weniger Anstrengung.

5. Verwenden Sie Werkzeuge mit gepolsterten Griffen

Die zunehmende Griffgröße macht Gartenwerkzeuge ergonomischer und besser für Ihre Hände.

Gepolsterte Griffe haben mehr Gib und Frühling und sie sind normalerweise größer. Werkzeuge mit größeren Griffen sind für Gärtner mit Handproblemen komfortabler. Sie reduzieren auch die Handbelastung.

Experten sagen, dass die richtige Größe für einen Griff die gleiche Größe hat wie der Kreis, der hergestellt wird, wenn Sie Ihren Zeigerfingerspitzen mit Ihrer Daumenspitze berühren. Sie sollten Ihren Handgriff nicht mehr als das komprimieren. Dies gilt hauptsächlich für Werkzeuge, die Sie lange Zeit packen werden, wie Garten Trowels, Gabeln, Rakes und Hacken.

6. Fügen Sie Schaum hinzu, um das Werkzeuggriffgröße zu erhöhen

Handwerkzeuge sind nicht immer mit Griffen verkauft, die groß genug ist, um ergonomisch zu sein, wie Experten empfehlen. Es gibt Produkte, mit denen Sie die Griffgröße für Werkzeuge aufbauen können, damit sie komfortabler und besser für Ihre Hände sind.

Aufbauschaum oder Utensiliengriff kann verwendet werden, um den richtigen Griff für Ihre Gartenhandwerkzeuge zu erzeugen. Es gibt auch Ersatzgriffe , die Sie in Ihre Gartenwerkzeuge anziehen können. Eine weitere Möglichkeit ist die Verwendung von so etwas wie Schaumisolierung (wie Rohrisolierung ), die Sie in Ihrem örtlichen Baumarkt oder online kaufen können.

Sie können auch ein starkes Klebeband (wie Klebeband oder Schaumband) verwenden, um die Griffe Ihrer Gartenwerkzeuge aufzubauen.

7. Verwenden Sie länger behandelte Werkzeuge

In Tools für längere Griffe bieten Sie mehr Hebelwirkung, ändern die Handposition und reduzieren Sie die Menge an Biege, die Sie im Garten benötigen.

Langstreifen-Werkzeuge reduzieren Bücken und Biegung und können auch die Druck- und Muskeln ändern, die verwendet werden, um eine Arbeit zu erledigen. Sie können ihre Verwendung mit einfachen Griffen und aufgebauten Griffen kombinieren, um die Belastung Ihrer packenden Muskeln weiter zu verringern oder ein Werkzeug für Sie bequemer zu machen.

8. Verwenden Sie leichtere Werkzeuge und alternative Geräte

Organisationen wie die Arthritis Foundation empfehlen und zertifizieren Tools und Gartengeräte , die sie für Menschen mit Erkrankungen wie Arthritis und sich wiederholenden Stressverletzungen als sicherer und leichter erkennen. Diese Werkzeuge sind auch gut darin, Belastung und Verletzung zu verhindern.

Diese Listen werden regelmäßig aktualisiert. Probieren Sie sie aus, um zu sehen, was da draußen ist, um Ihre Stress- und Dehnungsprobleme zu lösen.

9. Machen Sie häufige Pausen

Pausen geben Ihnen eine Pause, aber was noch wichtiger ist, sie verändern die Position von Gelenken und Muskeln, wodurch Gelenk- und Muskelstress reduziert wird.

Ruhe Ihre Muskeln aus und stoppen Sie den sich wiederholenden Gebrauch, indem Sie häufige Pausen einnehmen. Dies ist eine der besten Empfehlungen der Arthritis Foundation . Dehnen oder wackeln Sie Ihren Körper, Arme, Hände und Finger, damit sie nicht zu lange in derselben Position gehalten werden. Halten Sie an und lesen Sie Ihr Lieblingsmagazin für Garden oder lesen Sie diesen seltsamen Fehler für 10 oder 20 Minuten, um den Gebrauchszyklus für dieselbe Gruppe von Muskeln zu brechen.

Denken Sie daran, Pausen können echte Pausen sein, nutzen Sie eine Pause! Setzen Sie sich, trinken Sie einen Trinken und genießen Sie Ihren Garten!

10. Wechseln Sie und alternative Gartenaufgaben

Eines der Dinge, die den größten Schmerz und die größte Belastung verursachen, ist die Wiederholung von Gartenjobs und die Haltung Ihrer Hände für lange Zeit in derselben Position. Anstatt zu versuchen, alles auf einmal zu tun und eine Aufgabe zu erledigen, beginnen Sie in einer Sitzung, die Gartenarbeiten zu vermischen.

Unkraut für eine Weile, dann pflücken Sie. Hören Sie auf, eine Hacke oder Kelle für ein bisschen zu verwenden, und wechseln Sie stattdessen zu Cutter oder Prunern. Hand ein paar Unkraut. Machen Sie eine Pause und mähen Sie mit einem Reitmäher. Suchen Sie nach Möglichkeiten, wie Sie Ihre Liste überprüfen können, während Sie die von Ihnen verwendeten Aufgaben und Haltungen ändern.

11. Garten nach Regen oder Wasser

Nassem Boden ist leichter zu arbeiten als trockener, harter Boden.

Gartenaufgaben sind einfacher, wenn der Boden weicher ist. Dinge wie Hacken und Jäten sind viel einfacher, wenn der Boden weich ist. Der Boden ist weicher und geschmeidiger, nachdem er geregnet hat oder nachdem er gewässert wurde. Wenn Sie einfach einen besseren Zeitpunkt für die Arbeit für den Boden wählen, können Sie die Belastung reduzieren und Verletzungen verhindern. Versuchen Sie nicht, in Ihrem Boden zu arbeiten, wenn er trocken und verhärtet ist.

12. Erfahren Sie einen neuen Weg zum Garten

Es gibt viele Möglichkeiten zu Garten, die dazu beitragen können , Schmerzen und Stress durch Alterung oder Verletzung zu bewältigen , und diese unterschiedlichen Optionen sind auch gut darin, Stämme zu verhindern. Einige Beispiele sind Container -Gartenarbeit , Gartenarbeit und Permakultur oder unkrautlose Gartentechniken .

Auf der Suche nach nach Belastungsreduzierungen gartenwerkzeugen

Einige wichtige Begriffe helfen Ihnen dabei, Gartenwerkzeuge zu finden, die sich wiederholende Bewegungen der Belastung und Spannungsformen reduzieren.

Es kann schwierig sein, die richtigen Werkzeuge und Produkte zu finden, um Ihre Tools zu ändern, wenn Sie nicht wissen, wonach Sie suchen sollen. Wenn Sie einige dieser Begriffe zu Ihren Online -Suchanfragen hinzufügen, können Sie die richtigen Gartenwerkzeuge und -produkte entwickeln, die die Handbelastung verringern können:

  • Arthritis
  • Ergonomisch
  • Einfache Griffe oder einfache Griffwerkzeuge
  • Bauen Sie Gartenwerkzeuge oder aufgebaute Griffe oder Griffe auf
  • Adaptive Werkzeuge für Gartenarbeit oder adaptive Gartenwerkzeuge
  • Feder geladen
  • Aufstehen
  • Ratschen
  • Bypass Garden Tool

Wenn Sie beispielsweise nach Gartenwerkzeugen suchen, suchen Sie nach so etwas wie Arthritis -Gartenwerkzeugen oder ergonomischen Gartenwerkzeugen. Sie können auch versuchen, genauer zu sein und nach einem Begriff wie ergonomischen Handscheren oder Pflaumen für Senioren oder Pflaumen für Arthritis oder Pflaumen für Menschen mit Arthritis zu suchen.

Wenn Sie Ihre Suchbegriffe mischen und übereinstimmen, wird Ihre Suche über die gängigsten Gartenwerkzeuge hinaus erweitert und gleichzeitig auf das Problem abzielt, für das Sie arbeiten, um sie zu lösen.

Smart Gardening ist gleich lebenslanger Gartenarbeit

Gärtner aller Altersgruppen werden gut tun, um diese Tipps und Tricks zu hören, die die Experten geteilt haben, und sie in ihre Gartenpraxis einzubeziehen. Prävention ist viel mehr wert als Heilung, und die Verhinderung von Schmerzen, Belastungen und Verletzungen hält Ihre Gartengewohnheit, die angenehm ist-und dauerhaft!

Nehmen Sie jetzt Maßnahmen aus, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Gartenleben für viele Jahre weiterhin genießen können.