Berkebun menggunakan banyak gerakan berulang, sehingga bisa menjadi penyebab strain otot dan tendon. Ketegangan tangan adalah umum untuk tukang kebun, dan jika Anda memiliki cedera penggunaan yang berulang seperti terowongan karpal atau kondisi yang menyakitkan seperti radang sendi, berkebun dapat memperburuknya. 
Beberapa alat dan peralatan yang kami gunakan secara teratur di kebun dapat membuat rasa sakit juga lebih buruk. Pemotong rumput, rototiller, dan hal -hal seperti gergaji listrik memiliki banyak getaran, dan getaran merupakan kontributor yang diketahui untuk kondisi stres yang berulang .
Jadi, apa yang dikatakan para ahli yang harus kita lakukan? Berhenti berkebun? Mustahil!
Ikuti tips dan trik ini dan gunakan alat kebun ini sebagai gantinya:
12 alat dan tips yang membuat berkebun lebih mudah di tangan
1. Kenakan sarung tangan
Anda tidak akan berpikir mengenakan sarung tangan akan sangat terkait dengan mengurangi ketegangan tangan atau masalah penggunaan berulang, tetapi para ahli seperti terapis okupasi ini dari rumah sakit Wentworth-Douglass mengatakan itu. Sarung tangan, tentu saja, lindungi kulit Anda dan jaga agar tangan Anda lebih bersih, tetapi mereka juga memberi Anda bantalan. Padding mengurangi kekuatan ke tangan Anda dan mengurangi getaran, sehingga sarung tangan dapat bekerja untuk mengurangi cedera dan ketegangan yang disebabkan oleh hal -hal itu.
2. Kenakan sarung tangan dengan pegangan
Sarung tangan dengan permukaan yang mencekam membantu mengurangi jumlah tekanan atau jepit yang perlu Anda lakukan untuk melakukan tugas. Sarung tangan kebun berlapis karet adalah pilihan yang baik yang akan membantu Anda mendapatkan pegangan dan tidak bekerja begitu keras untuk melakukannya.
3. Gunakan alat dengan bantuan pegas atau ratcheting
Alat pegas lebih mudah digunakan, dan mereka mengurangi kekuatan yang digunakan untuk membuka dan menutupnya. Ini menyimpan banyak ketegangan. Mereka lebih mudah bagi orang -orang dengan kekuatan terbatas atau orang yang mengalami banyak rasa sakit untuk digunakan. Beberapa contoh alat pegas yang dapat membantu di kebun adalah pemangkas dan pemotong dengan aksi ratcheting .
4. Jaga agar alat tetap tajam dan dalam perbaikan yang baik
Alat dan alat yang tajam yang bekerja dengan baik membutuhkan kekuatan dan upaya yang jauh lebih sedikit untuk digunakan. Ketika alat bekerja seperti yang seharusnya, mereka sangat mengurangi kekuatan yang diperlukan untuk menggunakannya. Terus memotong tepi yang dipertajam. Minyak dan pertahankan bagian dan pegas yang bergerak sehingga mereka bergerak bebas, dengan sedikit usaha.
5. Gunakan alat dengan genggaman empuk
Pegangan empuk memiliki lebih banyak pemberian dan pegas untuk mereka, dan mereka juga biasanya lebih besar. Alat dengan genggaman yang lebih besar lebih nyaman bagi tukang kebun dengan masalah tangan. Mereka juga mengurangi ketegangan tangan.
Para ahli mengatakan ukuran yang tepat untuk pegangan adalah ukuran yang sama dengan lingkaran yang dibuat saat Anda menyentuh ujung jari pointer Anda ke ujung jempol Anda. Anda tidak perlu mengompres pegangan tangan lebih dari itu. Ini sebagian besar berlaku untuk alat -alat yang akan Anda cengkeram untuk waktu yang lama, seperti sekop taman, garpu, garu, dan cangkul.
6. Tambahkan busa untuk meningkatkan ukuran pegangan pahat
Alat tangan tidak selalu dijual dengan genggaman yang cukup besar untuk menjadi ergonomis, seperti yang direkomendasikan oleh para ahli. Ada produk yang dapat Anda gunakan untuk membangun ukuran pegangan pada alat sehingga lebih nyaman dan lebih baik untuk tangan Anda.
Buil-up busa atau pegangan peralatan dapat digunakan untuk membuat genggaman ukuran yang tepat untuk alat-alat tangan berkebun Anda. Ada juga genggaman pengganti yang dapat Anda pakai pada alat kebun Anda. Pilihan lain adalah menggunakan sesuatu seperti isolasi busa (seperti isolasi pipa ) yang dapat Anda beli di toko perangkat keras lokal atau online.
Anda juga dapat menggunakan pita yang kuat (seperti pita atau pita busa) untuk membangun genggaman pada alat berkebun Anda.
7. Gunakan alat yang lebih lama
Alat yang sudah lama ditangani mengurangi membungkuk dan membungkuk, dan mereka juga dapat mengubah titik tekanan dan otot yang digunakan untuk menyelesaikan pekerjaan. Anda dapat menggabungkan penggunaannya dengan genggaman yang mudah dan genggaman built-up untuk lebih mengurangi ketegangan pada otot-otot Anda yang mencengkeram atau membuat alat lebih nyaman untuk Anda pegang.
8. Gunakan alat yang lebih ringan dan peralatan alternatif
Organisasi seperti The Arthritis Foundation merekomendasikan dan mensertifikasi alat dan peralatan berkebun yang mereka kenal lebih aman dan lebih mudah bagi orang dengan kondisi seperti arthritis dan cedera stres berulang. Alat -alat ini juga bagus dalam mencegah ketegangan dan cedera.
Daftar ini diperbarui secara berkala. Lihatlah untuk melihat apa yang ada di luar sana untuk menyelesaikan masalah stres dan ketegangan Anda.
9. Beristirahat sejenak
Istirahat otot Anda dan hentikan ketegangan penggunaan berulang dengan sering istirahat. Ini adalah salah satu rekomendasi teratas dari Arthritis Foundation . Regangkan atau goyangkan tubuh, lengan, tangan, dan jari -jari Anda sehingga mereka tidak dipegang pada posisi yang sama terlalu lama. Berhentilah dan baca majalah taman favorit Anda atau baca bug aneh itu selama 10 atau 20 menit-sesuatu untuk memutus siklus penggunaan untuk kelompok otot yang sama.
Ingat, istirahat bisa benar-benar istirahat, terlalu beristirahat! Duduklah, minum minum minuman, dan nikmati kebun Anda!
10. Tugas Berganti dan Bergantian Berkebun
Salah satu hal yang paling menyebabkan rasa sakit dan ketegangan adalah pengulangan pekerjaan berkebun dan menjaga tangan Anda pada posisi yang sama untuk waktu yang lama. Alih -alih mencoba melakukannya sekaligus dan mencoba menyelesaikan tugas mulai menyelesaikan dalam satu sesi, campur tugas berkebun Anda.
Gulma untuk sementara waktu, lalu lakukan beberapa pengambilan. Berhentilah menggunakan cangkul atau sekop sebentar dan beralih ke pemotong atau pemangkas. Tarik tangan beberapa gulma. Beristirahatlah dan lakukan pemotongan dengan mesin pemotong rumput. Cari cara Anda dapat memeriksa daftar Anda sambil mengubah tugas dan postur yang Anda gunakan.
11. Taman Setelah Hujan atau Air
Tugas taman lebih mudah saat tanahnya lebih lembut. Hal -hal seperti cangkul dan penyiangan jauh lebih mudah ketika tanahnya lunak. Tanahnya lebih lembut dan lebih lentur setelah hujan atau setelah disiram. Cukup memilih waktu yang lebih baik untuk bekerja di tanah dapat membantu Anda mengurangi ketegangan dan mencegah cedera. Cobalah untuk menghindari bekerja di tanah Anda saat kering dan mengeras.
12. Pelajari cara baru ke taman
Ada banyak cara untuk berkebun yang dapat membantu mengelola rasa sakit dan stres akibat penuaan atau cedera , dan pilihan yang berbeda ini juga bagus untuk mencegah strain. Beberapa contoh termasuk berkebun kontainer , berkebun di tempat tidur yang terangkat , dan teknik permakultur atau berkebun tanpa green .
Mencari alat kebun yang mengurangi regangan
Mungkin sulit untuk menemukan alat dan produk yang tepat untuk memodifikasi alat Anda jika Anda tidak tahu apa yang harus dicari. Menambahkan beberapa istilah ini ke pencarian online Anda akan membantu Anda menghasilkan alat berkebun yang tepat dan produk yang dapat mengurangi ketegangan tangan:
- Radang sendi
- Ergonomis
- Genggaman mudah atau alat pegangan yang mudah
- Membangun alat kebun atau genggaman atau pegangan built-up
- Alat adaptif untuk berkebun atau alat berkebun adaptif
- Pegas dimuat
- Berdiri
- Ratcheting
- Bypass Garden Tool
Misalnya, jika Anda mencari alat berkebun, cobalah mencari sesuatu seperti alat kebun arthritis atau alat kebun yang ergonomis. Anda dapat mencoba menjadi lebih spesifik juga, dan mencari istilah seperti gunting tangan ergonomis, atau pemangkas untuk manula, atau pemangkas untuk radang sendi, atau pemangkas untuk orang dengan radang sendi.
Mencampur dan mencocokkan istilah pencarian Anda akan memperluas pencarian Anda di luar alat kebun yang paling umum sambil menargetkannya lebih ke masalah yang Anda kerjakan untuk dipecahkan.
Berkebun pintar sama dengan berkebun seumur hidup
Tukang kebun dari segala usia akan sebaiknya mendengarkan tips dan trik ini yang dibagikan oleh para ahli dan mulai memasukkannya ke dalam latihan kebun mereka. Pencegahan lebih berharga daripada penyembuhan, dan mencegah rasa sakit, ketegangan, dan cedera akan menjaga kebiasaan kebun Anda yang menyenangkan dan tahan lama!
Ambil langkah sekarang untuk memastikan bahwa Anda dapat terus menikmati gaya hidup berkebun selama bertahun -tahun yang akan datang.
