Ogrodnictwo wykorzystuje wiele powtarzalnych ruchów, więc może być przyczyną napięć mięśni i ścięgien. Odkształcenie rąk jest powszechne dla ogrodników, a jeśli masz powtarzające się uraz, takie jak tunel nadgarstka lub bolesny stan, taki jak zapalenie stawów, ogrodnictwo może pogorszyć.

Możesz chronić zdrowie rąk i zmniejszyć obciążenie, wybierając odpowiednie narzędzia i modyfikując innych.

Niektóre narzędzia i sprzęt, których regularnie używamy w ogrodzie, mogą również pogorszyć ból. Kosiarki, rototillery i rzeczy takie jak piły energetyczne mają wiele wibracji, a wibracje są znanym przyczyniającym się do powtarzających się warunków stresu .

Więc co mówią eksperci, że powinniśmy z tym zrobić? Przestań ogrodnictwo? Nie ma mowy!

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i wskazówkami i zamiast tego użyj tych narzędzi ogrodowych:

12 narzędzi i wskazówek, które ułatwiają ogrodnictwo na rękach

1. Noś rękawiczki

Rękawiczki robią coś więcej niż tylko chronić ręce w czystości i chronić-zmniejszają szok dłoni, co pomaga zapobiegać powtarzaniu się stresu.

Nie pomyślałbyś, że noszenie rękawiczek byłoby bardzo związane ze zmniejszeniem obciążenia ręcznego lub powtarzającymi się problemami związanymi z użytkowaniem, ale eksperci lubią tego terapeuty zajęciowego ze szpitala Wentworth-Douglass, twierdzą. Rękawiczki oczywiście chronią skórę i trzymaj ręce czystsze, ale dają też wyściółkę. Wyściółka zmniejsza siłę do dłoni i zmniejsza wibracje, dzięki czemu rękawiczki mogą działać, aby zmniejszyć obrażenia i odkształcenie spowodowane przez te rzeczy.

2. Noś rękawiczki z uściskiem

Rękawiczki z chwytającymi powierzchniami pomagają zmniejszyć ciśnienie lub szczypanie, które musisz wykonać, aby wykonać zadanie. Gumowe rękawiczki ogrodowe są dobrym wyborem, które pomogą ci uzyskać przyczepność i nie będzie tak ciężko, aby to zrobić.

3. Używaj narzędzi z wsparciem sprężynowym lub zapadkowym

Narzędzia obciążone sprężynami zmniejszają siłę wymaganą podczas korzystania z narzędzi ręcznych w ogrodzie.

Narzędzia obciążone sprężynami są łatwiejsze w użyciu i odcinają siłę używaną do ich otwierania i zamykania. To oszczędza dłonie dużo obciążenia. Są łatwiejsze dla osób z ograniczoną siłą lub osób, które odczuwają dużo bólu rąk w użyciu. Niektóre przykłady narzędzi obciążonych sprężynami, które mogą pomóc w ogrodzie, to śliniaki i futry z akcją zapadkowania .

4. Utrzymuj narzędzia ostre i dobrze naprawione

Ostre narzędzia i narzędzia, które są w dobrym stanie, wymagają znacznie mniejszej siły i wysiłku. Kiedy narzędzia działają tak, jak powinny, znacznie zmniejszają siłę potrzebną do ich użycia. Utrzymuj wyostrzone krawędzie cięcia. Olej i utrzymuj ruchome części i sprężyny, aby poruszały się swobodnie, z mniejszym wysiłkiem.

5. Używaj narzędzi z wyściełanymi uchwytami

Zwiększenie wielkości przyczepności sprawia, że ​​narzędzia ogrodowe są bardziej ergonomiczne i lepsze dla twoich dłoni.

Wyściełane uchwyty mają więcej i sprężynę, a także zwykle są większe. Narzędzia z większymi uchwytami są wygodniejsze dla ogrodników z problemami z ręką. Zmniejszają również odkształcenie ręczne.

Eksperci twierdzą, że odpowiedni rozmiar chwytania jest tego samego rozmiaru, co okrąg, który jest wytwarzany po dotknięciu wskaźnika nacisku do końcówki kciuków. Nie powinieneś bardziej ściskać chwytu ręki. Dotyczy to głównie narzędzi, które będziesz chwytał przez długi czas, takie jak kingi ogrodowe, widelce, grabie i motyki.

6. Dodaj piankę, aby zwiększyć rozmiar przyczepności narzędzia

Narzędzia ręczne nie zawsze sprzedawane z uchwytami wystarczająco dużych, aby były ergonomiczne, tak jak zalecają eksperci. Istnieją produkty, których można użyć do budowy rozmiaru uchwytu na narzędzi, dzięki czemu były one wygodniejsze i lepsze dla twoich dłoni.

Do stworzenia odpowiedniego uchwytu na narzędzia do dłoni ogrodnictwa można użyć pianki lub przyczyny naczyń. Istnieją również uchwyty zastępcze , które możesz umieścić na narzędzi ogrodowych. Inną opcją jest użycie czegoś takiego jak izolacja piankowa (np. Izolacja rur ), którą można kupić w lokalnym sklepie ze sprzętem lub online.

Możesz także użyć mocnej taśmy (jak taśma klejąca lub taśmy piankowej), aby zbudować uchwyty na narzędzi ogrodniczych.

7. Używaj narzędzi z dłuższym uchwytem

Dłuższe uchwyty narzędzia zapewniają większą dźwignię, zmień pozycję ręki i zmniejszają ilość zginania, które musisz zrobić w ogrodzie.

Narzędzia z długim uchwytem zmniejszają pochylenie i zginanie, a także mogą zmienić punkty ciśnienia i mięśni używanych do wykonywania pracy. Możesz połączyć ich użycie z łatwymi uchwytami i wbudowanymi uchwytami, aby jeszcze bardziej zmniejszyć obciążenie chwytania mięśni lub uczynić narzędzie wygodniejszym.

8. Używaj narzędzi do lżejszych i alternatywnych urządzeń

Organizacje takie jak Fundacja Arthritis Foundation zalecają i certyfikują narzędzia i sprzęt ogrodniczy , które uznają za bezpieczniejsze i łatwiejsze dla osób z takimi stanami i powtarzającymi się obrażeniami stresu. Narzędzia te są również dobre w zapobieganiu obciążeniu i obrażeniu.

Te listy są regularnie aktualizowane. Sprawdź je, aby zobaczyć, co tam, aby rozwiązać problemy ze stresem i odkształceniem.

9. Rób częste przerwy

Przerwy dają ci odpoczynek, ale co ważniejsze, zmieniają położenie stawów i mięśni, które zmniejszają stres stawów i mięśni.

Spoczywaj mięśnie i zatrzymaj obciążenie powtarzającego się użycia, robiąc częste przerwy. Jest to jedno z głównych zaleceń Fundacji Arthritis . Rozciągnij lub poruszaj swoje ciało, ręce, ręce i palce, aby nie były zbyt długo utrzymywane w tej samej pozycji. Zatrzymaj się i przeczytaj swój ulubiony magazyn ogrodowy lub przeczytaj ten dziwny błąd przez 10 lub 20 minut, aby przełamać cykl użytkowania dla tej samej grupy mięśni.

Pamiętaj, że przerwy mogą być prawdziwymi przerwami, zbyt przyjęcia odpoczynku! Usiądź, popij drinka i ciesz się ogrodem!

10. Włącz i alternatywne zadania ogrodnicze

Jedną z rzeczy, które powodują najbardziej ból i obciążenie, jest powtarzanie miejsc pracy ogrodniczej i utrzymanie rąk w tej samej pozycji przez długi czas. Zamiast próbować to wszystko zrobić naraz i próbować wykonać zadanie zacząć kończyć w jednej sesji, wymieszaj swoje obowiązki ogrodnicze.

Ziód przez chwilę, a potem wybierz. Zamiast tego przestań używać motyki lub kielniki, a zamiast tego przełącz się na nożę lub prunerów. Ręcznie pull niektóre chwasty. Zrób sobie przerwę i zrób koszę z kosiarką. Poszukaj sposobów sprawdzania listy podczas zmiany zadań i pozycji, których używasz.

11. Ogród po deszczu lub wodzie

Mokre podłoże jest łatwiejsze w pracy niż sucha, twarda grunt.

Zadania ogrodowe są łatwiejsze, gdy ziemia jest bardziej miękka. Rzeczy takie jak motyka i pielenia są znacznie łatwiejsze, gdy gleba jest miękka. Gleba jest bardziej miękka i bardziej giętki po padaniu lub po podleciu. Po prostu wybór lepszego czasu na pracę na glebie może pomóc zmniejszyć obciążenie i zapobiec obrażeniom. Staraj się unikać pracy w glebie, gdy jest sucha i stwardniała.

12. Naucz się nowego sposobu na ogród

Istnieje wiele sposobów na ogród, które mogą pomóc w radzeniu sobie z bólem i stresem w wyniku starzenia się lub obrażeń , a te różne opcje są również dobre w zapobieganiu odmianom. Niektóre przykłady obejmują ogrodnictwo kontenerowe , ogrodnictwo podniesione oraz permakultura lub techniki ogrodnictwa bez chwastów .

Poszukiwanie narzędzi ogrodniczych zmniejszających odkształcenie

Kilka kluczowych terminów pomoże Ci znaleźć narzędzia ogrodowe, które zmniejszają napięcie i stres powtarzające się ruchy.

Znalezienie odpowiednich narzędzi i produktów może być trudno znaleźć, jeśli nie wiesz, czego szukać. Dodanie niektórych z tych terminów do wyszukiwań online pomoże Ci wymyślić odpowiednie narzędzia i produkty ogrodnicze, które mogą zmniejszyć obciążenie ręczne:

  • Artretyzm
  • Ergonomiczne
  • Łatwe uchwyty lub łatwe narzędzia do chwytu
  • Zbuduj narzędzia ogrodowe lub zabudowane uchwyty lub uchwyty
  • Narzędzia adaptacyjne do ogrodnictwa lub adaptacyjnych narzędzi ogrodniczych
  • Sprężynowy
  • Wstań
  • Zapadkowanie
  • Narzędzie omijające ogrodowe

Na przykład, jeśli szukasz narzędzi ogrodniczych, spróbuj szukać czegoś takiego jak Arthritis Garden Tools lub ergonomiczne narzędzia ogrodowe. Możesz także spróbować być bardziej szczegółowym i szukać terminu takiego jak ergonomiczne nożyce rąk lub śrubki dla seniorów lub śrub pod względem zapalenia stawów lub prunerów dla osób z zapaleniem stawów.

Mieszanie i dopasowanie wyszukiwanych warunków rozszerzy wyszukiwanie poza najczęstsze narzędzia ogrodowe, a jednocześnie bardziej kierować go na problem, na który pracujesz, nad którym rozwiązujesz.

Inteligentne ogrodnictwo równa się ogrodnictwu na całe życie

Ogrodnicy w każdym wieku dobrze sobie radzą, aby wysłuchać tych wskazówek i sztuczek podzielonych przez ekspertów i zacząć włączać ich do praktyki ogrodowej. Zapobieganie jest warte o wiele więcej niż lekarstwo, a zapobieganie bólu, obciążeniu i obrażeniom utrzyma twój nawyk ogrodowy, który jest przyjemny i długotrwały!

Podejmij kroki, aby upewnić się, że możesz nadal cieszyć się stylem życia ogrodnictwa przez wiele lat.